Казалось бы, в современном мире толерантность стоит на первом месте. Однако, если вы решите заняться танцами на пилоне, наверняка столкнетесь со стереотипами и странными вопросами окружающих. Как с ними бороться, расскажет Яна Радько (@yanaradko_), мастер спорта России по художественной гимнастике и основатель студии Premium Pole.
Pole Dance — вид спорта, который включает в себя выполнение акробатических трюков на пилоне. Идеально подходит для тех, кто порядком устал от стандартного фитнеса и готов к работе с собственным весом.
## Танцы на пилоне и стриптиз — это одно и тоже?
Это глобальный стереотип, который, к сожалению, еще до сих пор встречается. Ничего общего со стриптизом Pole dance не имеет. Это вид спорта, который имеет свою федерацию (Федерация пилонного спорта и воздушной гимнастики. — Прим. ред.), а соревнования по нему проводятся на международном уровне.
В девушках данное направление развивает женственность и гибкость — важно показать красоту тела. Многих также смущает одежда для занятий — короткие шорты и топ, но без этого никуда. Открытая форма позволяет достигать хорошего сцепления кожи с пилоном, что позволит вам качественно освоить элемент и не заработать травму.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Яна Радько (@yanaradko_)
## Что делать, если я стесняюсь заниматься танцами на пилоне из-за возраста?
Вы можете начать тренироваться абсолютно в любом возрасте — все ограничения только в нашей голове. На тренировках в студии можно встретить женщин 45+, и все они шикарно смотрятся на пилоне. Глупо отказываться от своих желаний только из-за цифр в паспорте, не правда ли?
Читайте также: Спорт и гормоны: как тренировки влияют на наш гормональный фон
## Смогут ли танцы заменить классический фитнес?
На некоторых тренировках за счет прыжковой разминки и интенсивной работы мышц тратится около 700–800 калорий — для выполнения любого элемента необходимо напрячь руки, пресс, спину и ягодицы. Через месяц стабильных занятий уже можно заметить рельеф и улучшенный тонус кожи.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Mariia Novosad (@marienovosad)
## Могут ли плечи сильно «раскачаться» после занятий на пилоне?
Многие опасаются, что со временем фигура будет напоминать перевернутый треугольник из-за «раскаченных» плеч. Действительно, вся опора в элементах идет на руки, но как раз благодаря этому мышцы обретут тонус и рельеф, а с внутренней стороны плеча кожа не будет дряблой. Пилон — идеальный тренажер для всего тела и корпуса в частности. За семь лет ежедневных тренировок я заметила только положительные изменения, и сильные красивые руки — одно из них. До бодибилдера тут точно далеко.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cocó Constans (@coconstans)
## Нужно ли уметь садиться на шпагат, чтобы прийти на занятия?
Мы любим оттягивать все на потом и находить этому причины. Растяжка действительно важна в этом виде спорта, но ею можно заниматься параллельно с тренировками по танцам на пилоне. Для того чтобы сесть на шпагат, вам может понадобиться от 4 до 12 месяцев, а за это время вы можете хорошо развить свои навыки в пилоне. Тем более, что первоначальные, базовые элементы не требуют шпагата вовсе.