Даже вполне уверенная в себе девушка спешит повысить самооценку до воображаемого максимума, не отставая от трендов по улучшению качества жизни и достижению личной эффективности. В ход идет все: медитации, практики и техники, визуализация. Иногда в ход идут и не менее опасные действия – провокации и манипуляции людьми для заветной галочки в голове «у меня получилось».
Но когда действительно нужно повышать самооценку и есть ли способы, безвредные для окружающих, а главное для самой себя? Рассказывает трансформационный тренер Ольга Дмитриева @manaus_story.
Внутренние страхи и ошибочные убеждения ведут заставляют тормозить процессы саморазвития. То вы не решаетесь высказать свое мнение, то считаете, что точно не пройдете собеседование на высокую позицию, то вините только себя в не сложившихся отношениях с партнером. Один из способов, который помогает побороть внутренние сомнения и смотреть реалистичнее на жизненные ситуации – аффирмации.
## Что такое аффирмации и когда их стоит использовать?
Аффирмации – короткие утвердительные фразы, которые создают позитивный психологический настрой. Это хороший инструмент самонастройки. Их можно и нужно составлять себе индивидуально для поддержки, когда пропадает вера в себя, когда много страхов и мешающих установок. Но следует учитывать, что это инструмент не для каждого случая.
Важно не бездумно себя нахваливать, а убирать лишние страхи и менять негативные эмоции на позитивный настрой.
Чаще всего они способны помочь точечно в конкретных ситуациях. Например, девушка винит себя в том, что не сложились отношения с молодым человеком, забывая, что ответственность за развитие отношений складывается 50/50. Или она потеряла работу и не верит, что сможет пройти собеседование, она готовится к важной встрече с клиентами и боится неудачи, переживает из-за разговора с начальником и т.д. Здесь важно не бездумно себя нахваливать, а убирать лишние страхи и менять негативные эмоции на позитивный настрой. Поддерживающие установки действительно способны настроить на нужный лад и переключить сознание на волну уверенности в собственных силах.
## Как правильно составлять аффирмации?
Рекомендую не использовать стандартные шаблоны из серии «топ-10 аффирмаций для обретения счастья». Попробуйте составить их самостоятельно. Да, придется уделить себе время, но оно того стоит! Вы прислушаетесь к себе.
В аффирмациях важно, чтобы они откликались в душе, вы чувствовали, что фраза действительно «ваша» и она обязательно поможет. Во время произнесения, она полностью должна соответствовать вашему запросу и отвечать желаемому результату. И самое главное – вызвать эмоции!
## **ВАРИАНТЫ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ РАЗНЫХ СФЕР ЖИЗНИ**
Личностный рост
Я обладаю широкими знаниями, я достаточно интеллектуальна. Я сама выбираю свое окружение, и оно состоит из самых интересных людей. Я притягиваю интересных людей, я способна вести беседы на разные темы, я открыта к новым знаниям, я позволяю себе развиваться и становиться лучше и т.д.
Финансовая сфера
Я знаю, что могу получать больше денег. Мне доступны разные возможности получения доходов, я вижу возможности для своего успеха. Мои мысли всегда настроены на удачу, я не ошибаюсь в решениях, я знаю, что справлюсь с любой задачей и т.д.
Личная жизнь
Я красива и гармонична, я несравненна и уникальна. Моя сила в естественности и честности. Я наполняю себя лучшим, что есть в жизни и т.д.
Проследив аналогию в предлагаемых тезисах, вы заметите, что аффирмации способы настроить вас на нужный лад, благодаря утвердительным формулировкам и позитивному смыслу.
Благодаря аффирмациям вы сможете подержать себя в трудных ситуациях. Но не замещайте ими действия и шаги, которые нужно предпринять для того, чтобы ваша жизнь стала лучше. Помните, что органичное внутреннее содержание определяет и дополняет внешнее – это помогает достичь гармонии и баланса во всех сферах.