## **Мастурбация помогает избавиться от стресса**
Сексолог Келли Китли уверена, что мастурбация — лучшее лекарство от стресса. Дело в том, что во время оргазма в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые поднимают настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса кортизола.
«Вспомните блаженное состояние после оргазма — оно схоже с удовлетворением после интенсивной тренировки.
В обоих случаях в организме вырабатываются гормон радости дофамин и эндорфины: они помогают расслабиться и дарят вам прекрасное настроение. Так что мастурбация — это в каком-то смысле спорт, причем очень приятный», — считает Китли.
@kisskissch
## **Мастурбация может наладить ваш сон**
Исследования показали, что мастурбация может стать отличной заменой снотворному. Когда вы мастурбируете или занимаетесь сексом, ваше тело проходит через разные стадии, которые сопровождаются физиологическими изменениями. Так, в первой фазе — фазе возбуждения — частота сердечных сокращений и дыхания резко возрастает, а мышцы напрягаются. А во время оргазма тело получает сильнейшую разрядку, которая часто сопровождается приятной усталостью.
«Оргазм способствует выработке гормонов сна — пролактина и мелатонина. Вполне естественно, что после мастурбации или секса вас клонит в сон, — говорит Китли. — Я всегда советую мастурбацию клиентам с расстройством сна: она намного эффективнее и безопаснее снотворного».
## **Мастурбация помогает понять, что вам нравится в постели, и делает вас увереннее**
Сексологи сходятся во мнении, что регулярная мастурбация может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь.
«Я уверена, что мастурбация помогает женщинам раскрепоститься и понять, что доставляет им удовольствие в постели, а что — нет, — считает Китли. — Если вы знаете, каким образом быстрее достигаете оргазма и что вас особенно заводит, вам будет проще объяснить это партнеру».Китли также предлагает рассматривать мастурбацию как «занятие любовью с собой». «Научно доказано, что мастурбация помогает принять свое тело в обнаженном виде и научиться его любить — со всеми недостатками. А это повышает уверенность в себе», — добавляет сексолог.
## **Мастурбация может повысить ваше либидо**
Если вам уже давно не хочется секса, не стоит опускать руки и ставить крест на своей сексуальной жизни. Попробуйте мастурбацию — сексологи уверены, что это быстрый и эффективный способ повысить либидо и наладить сексуальную связь с партнером.
«Я всегда советую мастурбацию клиенткам со сниженным либидо, — рассказывает доктор Венди Трубоу. — Чем больше вы мастурбируете, тем чаще вам хочется секса с партнером. Мастурбация вызывает сексуальные фантазии, пробуждает чувственность и помогает женщине почувствовать себя желанной».
@vanessanaoesta
## **Мастурбация улучшает работу сердца и укрепляет мышцы таза, ягодиц и бедер**
Как мы уже писали выше, во время мастурбации или секса частота сердечных сокращений и дыхания достигает пика. По мнению сексологов, если мастурбировать достаточно долго и энергично, это может положительно сказаться на работе сердца.
Исследования также показали, что регулярная мастурбация помогает укрепить мышцы таза, ягодиц и бедер. «Когда вы возбуждены и достигаете оргазма, ваши мышцы сокращаются — словом, начинают усиленно работать. Конечно, мастурбация не заменит полноценной тренировки в зале, однако это приятный способ заставить себя попотеть», — говорит доктор Трубоу.
## **Мастурбация может уменьшить спазмы во время менструации**
Согласно статистике, каждая третья женщина в первые дни менструации испытывает дискомфорт и спазмы. Конечно, в этот момент секса вам хочется в последнюю очередь, однако врачи сходятся во мнении, что мастурбация может облегчить боль.
«Все дело в гормонах радости эндорфинах, которые выделяются во время оргазма. Они притупляют боль и улучшают самочувствие», — объясняет Келли Китли.
## **Мастурбация помогает достичь множественного оргазма**
Мы уже рассказывали, что мастурбация помогает лучше узнать свое тело и понять, что вам нравится, а что — нет. По мнению сексологов, если заниматься мастурбацией регулярно, то можно достичь множественного оргазма.
«В этом нет ничего сверхъестественного, — утверждает доктор Трубоу. — Тем более, что мультиоргазм гораздо легче получить во время мастурбации, чем во время секса: ведь вы как никто другой знаете, когда нужно остановиться, а когда — поднажать и получить несколько оргазмов сразу».
## **Мастурбация улучшает здоровье**
Врачи сходятся во мнении, что регулярный секс (или мастурбация) повышает уровень иммуноглобулина и лимфоцитов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Согласно другим исследованиям, опубликованным в журнале Age and Aging, регулярная мастурбация улучшает работу мозга и повышает когнитивные способности у людей старшего возраста.