Здоровье

10 вещей, которые сделают ваши тренировки продуктив...

Публикация от Chloe Ting (@itschloeting)

До лета осталось всего 126 дней — самое время начать приводить себя в форму! Как известно, с понедельника начинается новая жизнь, поэтому в этот раз не ищите себе оправданий и начните заниматься спортом прямо сегодня, стартуя с небольших нагрузок.

Отличным мотиватором станет марафон от Glamour и Welps, ведь за лучшие результаты вы сможете получить ценные призы. А чтобы приблизиться к заветной цифре на весах и к фигуре мечты как можно скорее, тренируйтесь со спортивным инвентарем.

P.S. И, кстати, можно не исследовать онлайн-магазины в поисках наилучших позиций по привлекательной цене, потому что мы уже сделали это за вас.

**Гантели**

Чтобы увеличить нагрузку на руки, используйте гантели — для новичков рекомендуем начинать с небольшого веса в один или полтора килограмма.

1/2 Prorun (2 шт. х 1 кг.), 399 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xw02djp%2Faccs-prorun-ganteli%2F

2/2 Prorun (2 шт. х 1,5 кг.), 1090 руб., 659 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xw02djq%2Faccs-prorun-ganteli%2F

**Эспандеры**

В разнообразии эспандеров можно утонуть, но мы выделили must-have спортивного арсенала — фитнес-резинки для ног и специальная модель для тренировки мышц ягодиц и бедер. Работа с эспандерами заключается в том, что вы применяете силу против их упругости. В ассортименте можно найти инвентарь любой сложности — эти фитнес-резинки, например, имеют нагрузку в 7, 11 и 16 кг.

1/2 Starfit, 699 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu03f78%2Faccs-starfit-komplekt%2F

2/2 Lite Weights, 390 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu02u2x%2Faccs-liteweights-espander%2F

**Блоки для йоги**

Необходимая часть любой тренировки — растяжка. Делайте ее до воркаута, чтобы предотвратить получение травм и растяжение мышц, и после, чтобы дать мышцам расслабиться. Для начинающих рекомендуется использовать такие блоки, которые позволят делать все более и более глубокую растяжку постепенно.

1/2 adidas, 4499 руб., 2699 руб.

https://ad.admitad.com/g/ztm2nafuyh7ccf4613f60056221306/?i=10&ulp=https%3A%2F%2Fwww.adidas.ru%2Fblok-dlia-iogi-cork-yoga-block%2FBH0322.html&subid=%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8

2/2 Oysho, 1999 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fix001xw00ppt%2Faccs-oysho-blok-dlya-yogi%2F

## **Коврик**

Вряд ли вам захочется делать упражнения на пресс, лежа на холодном полу, поэтому вам необходимо приобрести коврик, с которым вам будет комфортно стоять на коленях, делать планку и заниматься йогой.

1/2 adidas, 3999 руб.

https://ad.admitad.com/g/ztm2nafuyh7ccf4613f60056221306/?i=10&ulp=https%3A%2F%2Fwww.adidas.ru%2Fkovrik-dlia-iogi%2FGI7658.html&subid=%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BA+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8

2/2 Oysho, 4599 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fix001xw00sn2%2Faccs-oysho-kovrik-dlya-yogi%2F

## **Утяжелители**

Привыкли заниматься со своим собственным весом? Увеличьте нагрузку с помощью таких утяжелителей — в зависимости от моделей они могут крепиться на ноги или руки.

1/2 Prorun (2 шт. х 0,5 кг.), 799 руб., 599 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu039wk%2Faccs-prorun-utyazheliteli%2F

2/2 Lite Weights, 549 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu02u2b%2Faccs-liteweights-utyazheliteli%2F

**Валик**

Разместите валик на коврике и прокатитесь на нем пару раз, лежа на спине, — так вы избавитесь от болей в спине и расслабите мышцы.

1/2 Original Fittools, 1390 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu03fep%2Faccs-originalfittools-valik-dlya-fitnesa%2F

2/2 Atemi, 1590 руб., 1049 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xw02dk6%2Faccs-atemi-valik-dlya-fitnesa%2F

## **Обруч**

Для создания осиной талии включите в свой фитнес-план занятия с обручем — начните с классического варианта без массажных вставок, переходя к более продвинутым моделям.

1/2 Prorun, 2590 руб., 1390 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xw02dzl%2Faccs-prorun-obruch%2F

2/2 Torneo, 1699 руб., 849 руб., sportmaster.ru

https://ad.admitad.com/g/ih21ujqkwf7ccf4613f6b09e931874/?i=10&ulp=https%3A%2F%2Fwww.sportmaster.ru%2Fproduct%2F1782880%2F&subid=torneo+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%87

**Упоры для отжимания**

Не любите отжиматься? Вам будет намного комфортнее делать это с такими специальными приспособлениями (просто попробуйте!).

1/2 Atemi, 1390 руб., 889 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu03ay4%2Faccs-atemi-upory-dlya-otzhimaniya%2F

2/2 Original Fittools, 890 руб., lamoda.ru

https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&url=https%3A%2F%2Fwww.lamoda.ru%2Fp%2Fmp002xu03fel%2Faccs-originalfittools-upory-dlya-otzhimaniya%2F

**Скакалка**

Если вы в последний раз брали в руки скакалку только в школьном дворе, самое время это исправить, ведь она — главный враг калорий. Например, за полчаса прыжков на скакалке можно сжечь 300 ккал.