Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Chloe Munro (@the_smallseed_) 28 Авг 2020 в 1:20 PDT
Безглютеновые каши – отличный вариант завтрака как для людей с непереносимостью глютена, так и для тех, кто просто решил придерживаться безглютеновой диеты.
Мы составили список самых полезных круп без глютена, в которых содержится много ценных для организма веществ.
Из этих злаковых можно приготовить вкусные и сытные каши на растительном молоке – смело добавляйте в них ягоды, орехи, семена льна и чиа для дополнительной пользы и еще более приятного вкуса.Гречневая крупа
Гречка – настоящий суперфуд. В ней много белка, железа, магния, она содержит витамины С и Е, а также витамины группы В. Гречка низкокалорийна и не содержит крахмал, повышающий гликемический индекс продукта.
**Гречка [«Мистраль»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...) 900 г, 113 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...
Киноа
Популярные среди адептов ЗОЖ зерна киноа насыщают организм витаминами и минералами, а также являются источником белка и антиоксидантов.
**Киноа** **[Polezzno](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88... **микс, 200 г, 295,7 руб.,** **[perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...
Рис
Популярный белый рис не содержит глютен, однако в нем мало клетчатки, витаминов и питательных веществ. Зато очень полезны бурый, красный и черный рис. В них после щадящей обработки сохраняются ценные витамины и минералы, в том числе улучшающие работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
**Рис бурый [«Агро-Альянс»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...) Slim&Fit экстра, 800 г, 87,39 руб., [auchan.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...
Амарант
Амарантовые семена — щедрый источник белка, клетчатки, кальция, железа. А еще они содержат ценный сквален, который насыщает клетки кислородом, повышает иммунитет и замедляет процессы старения в организме.
**Семена амаранта [Royal Forest](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...) 100 г, 189 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...
Пшено
Пшено (оно изготавливается из проса) содержит клетчатку, белок, а также различные витамины и микроэлементы – крупа особенно богата железом, кремнием, магнием.
**Пшено [«Увелка»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...) шлифованное, 800 г, 69,90 руб., [perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...
Кукурузная крупа
Кукурузная крупа – еще один вид безглютеновых знаков, в котором содержится много магния, калия, есть различные витамины и антиоксиданты.
**Кукурузная крупа [«Ярмарка»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...), 700 г, 56,40 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...