Инсульт, по данным исследований, уносит до 17 млн жизней в год и по-прежнему остается одним из самых распространенных заболеваний на планете. Почему? Он сложно поддается лечению и может произойти даже по независящим от человека причинам. В зоне риска — люди с генетической предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, однако алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание могут повысить шансы получить инсульт.
Когда случается инсульт, в головном мозге нарушается кровообращение. Сосуды разрываются или закупориваются, клетки мозга перестают получать кислород, а затем повреждаются или погибают. Восстановление после инсульта может затянуться на годы и даже десятилетия. Часто продолжительность реабилитации зависит от того, насколько быстро пострадавший получил врачебную помощь.
По данным ВОЗ, 80% инсультов можно предотвратить. Главное — следить за своим здоровьем и придерживаться простых мер профилактики.
**Меры профилактики**
Отказаться от никотина
Постарайтесь забыть про курение в принципе. Это один из главных факторов риска. В XXI веке сигарета приобрела статус не просто вредной привычки, но даже абсурдной. Заведомо отравлять свой организм, которому и без того приходится несладко — зачем? Многие адепты здорового образа жизни отказались от сигарет в пользу электронных испарителей никотина, однако и это не выход. При вдыхании никотина, смол и других испарений, сосуды травмируются, сердце работает на износ, потому что ему не хватает кислорода, легкие уменьшаются в объеме. Также повышается артериальное давление — его еще называют «тихим убийцей» или «предвестником инсульта». Гипертония медленно, но верно повреждает сосуды и делает их жесткими.
Не злоупотреблять алкоголем
В рейтинге опасных привычек, увеличивающих риск инсульта, злоупотребление спиртным занимает верхние строчки наряду с курением. Причина тому — уже упомянутое артериальное давление. Чем чаще вы пропускаете пару коктейлей на вечеринке, тем вероятней, что повышенное артериальное давление станет нормой для вашего организма. Безопасных доз алкоголя не существует.
Минимизировать стресс
Стресс нарушает настройки организма: он может замедлять метаболизм, провоцировать высыпания на коже и служить триггером для возникновения инсульта. Если человек испытывает острый стресс, то может случиться гипертонический криз. В результате может оторваться тромб или расслоиться стенка артерии, после чего может случиться и инсульт. Мы привыкли жить в режиме стресса 24/7, а зря. Именно повышенная нервозность часто является спусковым крючком для многих болезней.
Не есть трансжиры, забыть про полуфабрикаты
В профилактике инсульта с точки зрения питания ничего нового: не ешьте трансжиры, которые скрываются в готовой еде и промышленных сладостях, заменяйте рафинированный сахар на здоровые альтернативы вроде горсти фиников, меньше солите пищу — лучше добавляйте травы и специи, а еще, как и всегда, помните про водный баланс. Цельные продукты, достаточное количество клетчатки, медленные углеводы, ежедневная порция овощей и фруктов, а также жирные сорта рыбы — основа правильного питания, помогающая снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Заниматься спортом
30 минут аэробной нагрузки в день — ключ к снижению риска инсульта на 25%. Прогуляться вокруг дома, прокатиться на велосипеде, поплавать в бассейне или поприседать — выберите любой спорт, который нравится. Умеренная нагрузка поможет снизить артериальное давление и уменьшит риск развития диабета. И к тому же обеспечит здоровый вес и подтянутую фигуру.
**Как распознать инсульт**
Если о профилактических мерах задумались вы, это еще не значит, что о них задумался ваш сосед в общественном транспорте или коллега по работе. Никто не застрахован от внезапного кровоизлияния в мозг. У инсульта нет четкого сценария. Этому заболеванию подвержен каждый из нас, вне зависимости от возраста и других факторов. Именно поэтому мы все должны знать, как выглядит инсульт наяву. Наша краткая инструкция:
Асимметрия лица
Если мышцы лица перестали слушаться, опустился уголок рта, а улыбка никак не хочет принимать привычную форму — все это признаки инсульта. Головной мозг поражен, он не подает сигналов нервной системе, отсюда невозможность управлять своими действиями.
Онемение конечностей
Попробуйте поднять руку. Получилось? А если поднять обе руки одновременно? При инсульте конечности перестают слушаться. Они становятся слабыми и немеют.
Бессвязная речь
Назвать свое имя, сложить буквы в слова и тем более сформулировать предложение — такие повседневные действия невозможны, если случилось кровоизлияние в мозг. Причина — гибель участков мозга и нарушение мозговой деятельности.
Потеря равновесия
Встаньте прямо. Если не получается стоять смирно даже на ровной поверхности, кружится голова, то это еще один, верный признак инсульта.
orbifond.ru
**Как оказать первую помощь**
Как правило, достаточно одного или двух симптомов, чтобы понять, что у вашего собеседника случился инсульт. После вызова скорой важно — не бездействовать, а попытаться помочь.
Уложите собеседника
Помогите пострадавшему от инсульта принять горизонтальное положение. Подложите под голову подушку или что-то похожее, чтобы кровь циркулировала правильно.
Проветрите помещение
Очень важно обеспечить приток свежего воздуха. Откройте окно, включите вентилятор или сделайте искусственный обдув с помощью веера либо других подручных средств.
Освободите от лишней одежды
Чрезмерное количество одежды, узкие брюки, блузка, застегнутая на все пуговицы, — все это мешает правильной циркуляции крови. Ослабьте ремень, расстегните рубашку, снимите лишние предметы гардероба — сделайте так, чтобы пострадавшему было удобно.
Не давайте воды и еды
Во время инсульта даже вода может спровоцировать дополнительные спазмы или вызвать удушье. Причина — нарушение глотания, за которое в здоровом организме отвечает головной мозг. Поэтому пока ждете приезда врачей, ни в коем случае не давайте больному никаких напитков и еды.
**Как помочь людям, перенесшим инсульт**
К сожалению, инсульт не ограничивается только приступом как таковым. Это сердечно-сосудистое заболевание, с последствиями которого пострадавшим приходится справляться в течение многих лет. Сеансы реабилитации, восстановительная терапия, постоянное наблюдение у врачей — лишь небольшой список действий, которые необходимо регулярно выполнять после инсульта.
«Фонд ОРБИ делает все возможное, чтобы облегчить процесс реабилитации. Мы собираем пожертвования, находимся на постоянной связи с медучреждениями, консультируем родственников, а также ищем новые решения для того, чтобы в период восстановления наши подопечные оставались социально активными и не теряли жизненных сил. Одна из последних инициатив — совместная программа с социальным проектом Яндекса «Помощь рядом». Мы запустили ее, чтобы люди, перенесшие инсульт и столкнувшиеся с трудностями при передвижении, не чувствовали себя изолированными и одинокими. Доехать до врача, посетить сеанс реабилитации, съездить в аптеку или купить продукты наши подопечные теперь могут бесплатно на такси, которое доступно фонду ОРБИ как партнеру проекта. Казалось бы – просто возможность свободно передвигаться – но для людей, перенесших инсульт, это настоящий подарок. Они становятся более активными, самостоятельными, вновь ощущают себя в социуме. Поэтому мы считаем эту инициативу очень важной, в том числе с точки зрения психологической помощи», — отмечает директор по развитию фонда ОРБИ Екатерина Милова.
Подробнее о фонде ОРБИ можно узнать здесь. А помочь проекту «Помощь рядом» – здесь.