Социальная изоляция, вызванная коронавирусом, заставила многих задуматься о свободе и преимуществах прогулок на свежем воздухе, которые они никогда раньше не ценили. Выходить на улицу, сидеть на скамейке, пить кофе или просто целоваться на солнце, обнимать своих друзей … Все это для нас сейчас невозможно , но чтобы быть здоровым- Надо мириться с мерами предосторожности.

С развитием технологий, оставаться дома больше недели может быть не так скучно. У каждого, есть телевизор, с которым можно смотреть фильмы, развлекательные программы и быть в курсе событий, происходящих в стране.

 И представьте,если бы это случилось годы назад, когда не было интернета ?

Теперь, если вы не хотите стоять в очереди перед магазином, вы можете заказать товары онлайн одним щелчком мыши. Кроме того, они даже доставят их к двери, не выходя из здания. И все же у нас много других удобств, мы не можем сидеть дома и хотеть выходить на улицу. Причина в том, что нашему телу нужен чистый воздух и движение, чтобы нормально функционировать.

Почему выход на улицу так важен для здоровья?

Нам нужен витамин D

В отличие от большинства витаминов и питательных веществ, витамин D не накапливается в организме, и мы должны получать его периодически. 

Это делается солнечным светом, который помогает организму синтезировать жирорастворимый витамин. Поэтому, когда мы просто внутри и из ниоткуда, наша кожа не получает достаточно солнечного света. Это приводит к дефициту.

При дефиците витамина D наблюдается деминерализация костей, что приводит к таким заболеваниям, как остеопороз. С другой стороны, витамин стимулирует рост клеток, нервно-мышечную функцию и иммунную систему, которая защищает нас от вирусов и простудных заболеваний.

Есть такие продукты, как масло трески, грибы или морепродукты, которые содержат витамин D, но не все люди могут его хорошо переваривать. Поэтому самый верный способ получить это, выходя на улицу, когда светит солнце.

Уменьшает стресс, улучшает психику

Многие люди, страдающие депрессией или психическим заболеванием, чувствуют себя намного лучше, находясь посреди природы. Они собирают больше мелатонина, который играет важную роль в настроении. С другой стороны, чистый воздух и зелень оказывают успокаивающее воздействие на их психику.

Теперь, когда мы изолированы, это не случайно, что мы более стрессовые и раздражительные. А поскольку мы не можем гулять или бегать в парке, нам приходится искать другие способы снижения стресса.

Многие исследования доказали, что природа является природным антидепрессантом. Ветер, шелест деревьев, пение птиц, запах цветов весной — все это способствует расслаблению и уменьшает беспокойство.

Люди, которые живут около парка или места, полного зелени, как было показано, были более активными и имели лучшее психическое здоровье. Природа оказывает лечебное воздействие на организм — она ​​не только снижает стресс, но и повышает тонус, одновременно способствуя памяти и концентрации. Поэтому, когда мы дома, мы более ленивы и расслаблены.

Регулярная физическая активность — это здоровье

Главное, чего нам не хватает во время карантина — это движение. И дело не только в спорте. Даже если мы идем из комнаты в комнату, мы не можем сравнить это с приятной прогулкой на улице — в парке или на улице.

Люди с лучшей физической активностью имеют меньший риск заболеть некоторыми заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет, рак толстой кишки и другие. Они не жалуются на боль в спине и поддерживают нормальный вес.

Исследования показывают, что более застойный образ жизни связан с некоторыми заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца. Кроме того, риск преждевременной смертности намного выше.

Движение — это здоровье — с его помощью вы можете нагрузить различные группы мышц, улучшить работу дыхательной системы и приток крови ко всем органам и системам. Укрепляет иммунную систему и повышает защитные силы организма.

Быть на улице также вдохновляет вас двигаться. Вам будет проще и приятнее заниматься спортом на открытом воздухе.

Проводя больше времени на улице, можно уменьшить воспаление, если оно сочетается со здоровым питанием и спортом.

Всего 30 минут ходьбы оказывают огромное лечебное воздействие на организм. Однако на данный момент мы советуем вам оставаться дома и поддерживать физическую активность, выполняя различные упражнения. Затем, когда все будет кончено, вы будете смотреть другими глазами на природу и свободу.