Нас всех воспитывают в определённом ключе: мы должны быть хорошими, правильными, неприхотливыми, заботливыми, ответственными, готовыми отодвинуть свои желания и потребности на второй план. Особенно это касается женщин. Девочка считается тем лучше, чем она удобнее для окружающих. Женщине отводится роль заботиться обо всём и обо всех.
Если женщина уделяет время себе, то у неё возникает чувство вины. Как это я пошла ванну принимать на час, у меня же ещё не всё бельё выглажено, может мне лучше детям внимание уделить, а то я плохая мать, раз собой только занимаюсь.
Чувство вины неконструктивно, оно мешает нам и в конечном итоге и окружающим. Вы передаёте детям свой сценарий, поддерживаете потребительский настрой среди друзей и знакомых.
Когда вы внезапно понимаете, что важно заботиться и о себе в том числе, то реакция близких может быть очень бурной. Удобная жена, мама, сестра, подруга внезапно начала заявлять о своих правах. Они на такую не подписывались! Ближайшее окружение будет способствовать нашему возвращению в привычную модель поведения. Они (пусть даже неосознанно) будут мешать нам меняться.
Они больше вас боятся перемен в своей жизни, поэтому будут тянуть вас обратно всеми силами.
Почему мы не высказываем претензии? Почему молчим? Это из-за страха. Мы боимся реакции окружающих. Однако, высказывая спокойным уверенным голосом свою точку зрения, мы увеличиваем свою ценность в глазах окружающих. Люди ценят личностей.
Итак, что делать, чтобы перестать испытывать чувство вины? Практическое руководство.
Поскольку эта новая для нас программа, то нужно понимать, что её освоение требует времени и усилий.Для того, чтобы научиться кататься на коньках нужны усилия, будут падения, ушибы, а в самом начале процесс обучения катанию может приносить разочарование, чувство беспомощности на льду. Всё то же самое мы испытываем, когда осваиваем новые психологические навыки. По щелчку пальцев никто не становится счастливым обладателем нового навыка.
Если не получается помочь человеку без ущерба для своих дел, своих близких, то важно научиться говорить «НЕТ».
Когда вы только учитесь уважать себя, своё время и другие ресурсы, то произнести «НЕТ» бывает очень сложно. Привычный механизм задвигания себя на последнее место готов включиться и опять сделать из вас удобную женщину. В этом случае вы специально говорите «нет» в ученых целях. Настраиваете себя: «сейчас я скажу нет и мне станет не по себе, я готова к этому чувству». Отказали человеку на его просьбу и говорите себе: «не комфортно? пусть ещё сильнее станет не комфортно, давай чувство разрастайся!». Так вы стараетесь усилить не комфортное чувство и буквально в первые минуты заметите, что оно не хочет расти. Оно начнёт уменьшаться или даже совсем исчезнет.
Сознательно устраивайте себе тренировки не реже одного раза в день и вы уже через 2-3 недели поменяете привычную реакцию, станете увереннее в себе, свободнее в принятии решений, более счастливой. Выход из сценарии жертвы реализован!
Подписывайтесь на канал, чтобы чаще видеть полезные статьи и ставьте лайки, мне будет очень приятно!