Умение понимать свое тело и вести диалог с партнером напрямую связаны с взаимопониманием в отношениях и качеством секса. Завышенные ожидания и неумение объяснять свои ощущения приводят к ссорам с партнером и даже к разрывам. Секс-коуч Екатерина Бибишева объясняет, как научиться прислушиваться к своему телу и раскрыть свою сексуальность.
Екатерина Бибишева
Почему женщине важно слышать и понимать свое тело?
Во-первых, для того, чтобы не ожидать от себя слишком много. Иногда массовая культура навязывает нам, что мы должны хотеть заниматься сексом всегда, быть раскрепощенными. Но это совсем не так. Мы живые, и у нас бывают разные периоды: стрессовые, волнительные или меланхоличные. К эмоциональной составляющей добавляются различные гормональные изменения в организме женщины: им могут способствовать грудное вскармливание, климакс, послеродовой период. То, что женщина может не хотеть секса в определенный период своей жизни — абсолютно нормально. Важно знать, какие процессы происходят в теле и как оно реагирует на внешние факторы, чтобы не завышать планку и не требовать от себя того, что на самом деле организм не хочет.
Вторая причина — контроль здоровья. Есть много историй, когда женщины тянули до последнего, маскировали боль анальгетиками, затягивали поход к врачу. Только в экстренной ситуации они обратились к специалистам, после чего выявили у себя серьезное заболевание. А ведь тело подавало сигналы и буквально кричало: «Обрати на меня внимание!» Из-за того, что мы не концентрируемся на своих ощущениях, не придаем значения боли и неприятным ощущениям, не культивируем любовь к себе, формируется «поверхностное» отношение к телу. Нельзя халатно относиться к своему здоровью, если хочешь прожить долгую, счастливую и наполненную прекрасными моментами жизнь.
Это также касается внутренних чувственных и эмоциональных ощущений: что вас возбуждает, а что нет, в какие дни хочется или не хочется заниматься сексом, какие позы максимально комфортные, а в каких появляется боль. Все это нужно чувствовать и без смущения рассказывать своему гинекологу. Умение слушать свое тело к тому же помогает стать более открытым с партнером. Именно это одна из основ крепких отношений и качественного секса. Эти пять книг расскажут, как правильно взаимодействовать друг с другом, помогут научиться понимать свое тело и впоследствии улучшить свою сексуальную жизнь.
[«Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?»](https://ad.admitad.com/g/07d6913cf67ccf4613f65ddd29e1bc/?i=1...), Марти Кляйн, 712 руб.
Книга для тех, кто хочет решить различные сексуальные проблемы в паре и получить ответ на насущные вопросы. Сексолог Марти Кляйн написал ее для пар, которые перестали слышать друг друга. Многие женщины думают, что если у мужчины, к примеру, не происходит эрекция, то это означает, что они недостаточно желанны, красивы или любимы. Подобные стереотипы приводят к глубоким обидам и даже расставаниями. В основе книги – случаи из практики Кляйна. На их примере сексолог объясняет, что такое сексуальный интеллект и как повысить его уровень. Главная идея заключается в том, что любые проблемы в сексе можно решить, открыто обсудив их с партнером. Книга рекомендуется всем парам, но особенно тем, кто давно вместе и хочет раскрыть полный потенциал своих сексуальных отношений.
[«Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно», Дарья Варламова и Елена Фоер](https://ad.admitad.com/g/q6gfnfvsq07ccf4613f6a804937a48/?i=1...), 522 руб.
Авторы объединили в одной книге знания о биологии секса и культурных особенностях общества. Журналисты Дарья Варламова и Елена Фоер рассказывают о том, как культурные коды и психологические нюансы влияют на нас и «спорят» с природными инстинктами. От чего зависит сексуальность в каждом поколении? Что определяет частоту занятий сексом? Книга объясняет, как отделять инстинкты от навязанных социумом норм, и помогает раскрыть свою настоящую природную сексуальность, понять свои истинные желания и себя. Журналисты исследуют темы от нейрохимии либидо до бесконечных споров вокруг точки G. Важный нюанс: в книге отсутствуют моральные оценки того или иного явления и нет готовых и универсальных «рецептов».
[«Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений», Патрисия Эванс](https://ad.admitad.com/g/szq4wwgsqh7ccf4613f60334bf6817/?i=1...), 489 руб.
Самая провокационная, но очень значимая книга в подборке – она посвящена абьюзерам и отношениям с ними. Показана всем женщинам, которые сталкивались с пассивной агрессией и манипуляциями в паре. Повествование построено на беседах с девушками, которые пережили эмоциональное насилие и годами терпели критику, придирки и оскорбления. Когда-то в прошлом такая манера поведения мужчин была догмой. Сейчас же женщины прекрасно понимают, что абьюз — это ненормально и могут распознать его. «Не бьет, просто обижает» помогает продиагностировать ваши отношения с партнером, а еще научит вас реагировать на вербальную агрессию.
Читайте также: «Токсичные отношения – как их распознать и выйти из них: рассказывает психолог»
[«Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть»](https://ad.admitad.com/g/07d6913cf67ccf4613f65ddd29e1bc/?i=1...), Брокманн Нина, Даль Эллен Стёкен, 612 руб.
Подробный гид по женской половой системе от вульвы до яичников. Эта книга будет интересна всем женщинам, девушкам и даже девочкам, которые хотят больше узнать о себе и своем организме. Именно благодаря таким книгам у девочек будет меньше комплексов, а у женщин — больше оргазмов. Авторы рассказывает про либидо, потерю девственности, секс, особенности строения организма, менструацию и многое другое. Отдельно затронута тема контрацепции и разбор мифов вокруг главного органа нашей сексуальности. Также в книге хорошо описаны правила гигиены и интимные проблемы со здоровьем – эндометриоз, нерегулярный цикл, миома и другие. Никаких мифов и предубеждений – только наука и факты!
[«Вагина. Новая история женской сексуальности»](https://ad.admitad.com/g/q6gfnfvsq07ccf4613f6a804937a48/?i=1...), Наоми Вульф, 612 руб.
Автор культового «Мифа о красоте» провела исследование вокруг культурных стереотипов относительно женского органа и проанализировала научные исследования, которые доказывают связь между вагиной и мозгом. В результате, получилось полное неожиданных открытий путешествие во внутренний мир женщины. Книга помогает понять связь биохимических процессов и внешних проявлений организма и делает нас чуть ближе к пониманию себя и своей сексуальности.
Читайте также: «Дивный новый мир: 12 секс-игрушек для начинающих»