Зачастую наши реакции во взрослой жизни родом из детства. Если, будучи ребенком, нам пришлось испытать травмирующие события, то в осознанном возрасте определенные триггеры могут спровоцировать их влияние на наши действия и психику в целом. Именно поэтому очень важно обращать внимание на свои мысли, ощущения и эмоции: если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то идет не так, например, вы не испытываете удовольствия или не чувствуете себя счастливой, то не игнорируйте это состояние.
Вместе с психологом и психотерапевтом мы попытались разобраться, почему детские травмы — это серьезно и к чему они могут привести.Эксперты:
Вероника Дорингер, медицинский психолог I категории, член общества психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход», гетальт-терапевт МГИ, семейный терапевт, ведущая терапевтических групп и подкаста «Разговорчики по Фрейду».
Ирина Мансурова, медицинский психолог, психотерапевт, психотравматолог Федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко».
Что такое психологическая травма и что она значит для ребенка?
Психологическая травма — это вред, нанесенный психологическому здоровью человека каким-либо интенсивным внешним фактором или остроэмоциональной стрессовой ситуацией. Травма — это реакция человека на событие, которое выходит за рамки повседневного опыта и превосходит его возможности. Контролировать или избежать ее невозможно, так как она влияет именно на наше подсознание.
У ребенка могут быть разные травмы. Они не всегда оказывают серьезное влияние на последующую взрослую жизнь, но иногда приводят к нарушениям психики. Глубина травмы зависит от характера человека, а также от частоты и длительности травмирующих событий. Например, у людей с сильной волей и характером травматичный опыт из детства может никак не проявиться в разумном возрасте, но есть также и те, на ком он оставит отпечаток.
Существует несколько факторов, которые могут увеличивать уровень стресса и вероятность получения травмы: интенсивность, когда травмирующие события происходят систематически, внезапность, регулярность и сложности материального характера.Виды детских травм
Травмировать ребенка может что угодно, а родители иногда даже не подозревают, как некоторые слова и поступки ранят детей. Для ребенка важна безопасность — это первостепенная потребность в тепле, комфорте и сытости. Если она не удовлетворяется, то ребенок находится во фрустрации. Длительность такого состояния может приводить к травмам, связанным с нарушением безопасности. Следующая основная потребность — привязанность. Ребенку необходимо ощущать эмоциональную близость с родителем. Конечно, мама и папа не могут быть с малышом 24/7, поэтому в любом случае происходит то, что считается естественной и нормальной травмой привязанности. Родителям необходимо научить своего ребенка сепарации и воссоединению. Игра в прятки, например, — очень хороший способ указать ребенку на его автономность. Легкие травмы привязанности могут и не сказаться на психике ребенка, потому что положительные события перекрывают их. Но в тяжелых случаях могут возникнуть последствия: например, психическая боль, связанная с привязанностью в отношениях с ключевыми взрослыми, которая превышает возможности ребенка с ней совладать и ее пережить.
Какие еще могут быть виды травм? Травма разрыва отношений: к ней может привести развод родителей, их несправедливое отношение друг к другу или к ребенку, постоянные ссоры с фразами «Ты мне больше не сын», «Не хочу тебя больше видеть». Последствия такой травмы — постоянное чувство вины, сложности в отношениях с окружающими. Конечно, не каждый развод является травматичным для ребенка. Если родители смогут поддерживать хорошие отношения с детьми, то это не будет для них болезненным опытом. Но когда ребенку приходится выбирать или родители начинают его делить, то это может вызвать последствия.
Травма отвержения: к ней могут привести игнорирование со стороны родителей и предательство. Ребенку очень важны ласка, тактильный контакт, принятие и забота, иначе во взрослой жизни у него будут трудности с проявлением чувств, общением, особенно с противоположным полом и собственными детьми. У ребенка есть особая психологическая связь с родителем, он рассчитывает на заботу взрослого. И этот взрослый – не какой-нибудь случайный, а свой, потому что до года дети делят окружающих на своих и чужих. И эта связь заставляет ребенка искать утешение и защиту у родителя. Когда у ребенка нет этой связи или она прерывается по каким-либо причинам, то он начинает нуждаться в этой привязанности.
Родители иногда не понимают, насколько их слова и поступки могут ранить детей.
Еще один серьезный вид детской травмы связан с насилием. Оно может быть как психологическим, так и физическим. Например, в попытках «воспитать настоящего человека» родители могут переходить на крик, игнорировать или применять физические наказания. Если ребенок пережил сексуальное насилие, необходимо обязательно обратиться к психотерапевту. Иначе сформируется страх, агрессия и ненависть к окружающим, а также неуверенность в себе. Впоследствии любовь и страх могут сливаться в сознании в единое целое: человеку одинаково хочется и быть с этим взрослым, и убежать от него.
Как домашнее насилие на глазах у ребенка влияет на его психику?
Когда ребенок видит, что папа бьет маму, можно считать, что в этот момент он бьет и ребенка. Дети в этот момент испытывают страх, злость, бессилие, они не понимают, как их близкий человек может совершать подобное действие. Последствия будут такими же, как и от прямого насилия. Во взрослом возрасте могут появиться сложности с восприятием себя, окружения, чувство вины, проблемы с сексуальной жизнью, есть риск депрессии. Возможны и проявления внутренней агрессии, так как мы все состоим из паттернов поведения наших родителей. Ошибки родителей передаются детям: они автоматически могут вести себя так же. Самый тяжелый случай — когда жестокое обращение в детстве меняет понимание себя и картину жизни. Человек принимает за истину, что все отношения сводятся к тому, что либо вас бьют (и это развивает психологию жертвы), либо вы бьете и эмоционально и морально доминируете. Это уже психология насилия. Такие люди не понимают, что зависимость может быть позитивной.
Эмоциональное насилие возникает, когда у родителей есть какие-либо ожидания от детей. Чаще всего оно преподносится под оберткой заботы, которую родитель понимает по-своему. Например, когда ребенок не приносит хорошие оценки, родитель начинает его унижать, обижать и сравнивать с другими, тем самым обесценивая. Забота и насилие здесь сцепляются воедино. Еще одна форма эмоционального насилия — бойкот, когда родители перестают разговаривать с ребенком. Последствия таких действий могут быть серьезными, если взрослый вовремя не объяснит ребенку, что это был срыв, и не признает, что поступил неправильно. Но извиняться нужно только в том случае, если вы осознаете, что такого больше не повторится. Иначе это не пройдет бесследно. В лучшем случае рана у ребенка попросту «затягивается», но может появиться и невроз. Если, например, ребенка в семье били, и в дальнейшем, когда он видит, как кто-то просто поднимает руку, чтобы поправить волосы, то отпрыгивает в сторону.
Когда родитель ограничивает ребенка в контакте с другими и контролирует его круг общения, то ребенок может чувствовать себя одиноким, изолированным от внешнего мира. В таких условиях невозможны социализация и развитие самостоятельности. При вербальной агрессии и угрозах (например, «я откажусь от тебя»), ребенок перестанет доверять миру и начнет воспринимать все враждебно.
Если родители сами росли в насилии, то эти деструктивные паттерны могут автоматически переходить на их отношение к детям. Поэтому в первую очередь важно признавать и корректировать собственный опыт.
Мы состоим из паттернов поведения наших родителей.
Сексуальное насилие — это не только действия сексуального характера, но и пренебрежительное отношение родителей к сексуальности ребенка. Это может привести к неприятию своего тела, стать причиной повторного насилия (человек может как совершить его сам, так и снова оказаться в роли жертвы). Если нарушаются физические и психологические границы ребенка, это влияет на всю его взрослую жизнь, а негативный опыт будет повторяться снова и снова.
Почему некоторые травматичные события из детства мы не помним?
Когда человек получает травму в детстве, в более позднем возрасте он ее вытесняет. Таким образом психика защищается, блокирует болезненную информацию. Но даже не помня причин травмы, взрослый человек все равно будет ощущать ее последствия — депрессию, чувство вины и т. д. Ребенку тоже необходимо каким-то образом адаптироваться, а один из способов это сделать — диссоциировать ситуацию. Например, ребенок живет с родителями, у которых есть алкогольная зависимость. Ему больше негде жить — что он будет делать? Диссоциировать и анастезировать пораженный участок души. Он будет блокировать какие-то воспоминания, мысли и образы, так как это снижает болевую чувствительность. Впоследствии таким людям не бывает больно: они вообще ничего не чувствуют. Ребенок привыкает не слышать, не чувствовать и не видеть: диссоциация позволяет ему выжить, а психика будет использовать различные способы, чтобы не разрушиться.
Вытеснение
Часто человек, получивший сильную травму, вытесняет свое прошлое, частично или полностью. Попросту не может вспомнить события из детства, иногда в памяти всплывают только какие-то сильно эмоционально окрашенные события.
Потеря доверия к миру
Избегание любых доверительных отношений. Логика такого выбора проста: «Если не будет отношений, то я смогу избежать боли». Такой человек сторонится даже дружбы из-за тревоги, что его предадут, поэтому сознательно избегает близости, что со временем может привести к одиночеству и депрессии. Любой предвестник эмоциональной близости, который сможет причинить психическую боль, будет блокироваться.
Склонность к токсичным отношениям
Люди, которые в детстве получили серьезные травмы, во взрослом возрасте часто вступают в деструктивные отношения. Их партнеры могут быть эмоционально недоступны, находиться в браке, быть склонны к насилию или иметь нарциссическое расстройство личности. Закончив одни токсичные отношения, человек будет втягиваться в другие, раз за разом притягивая к себе таких партнеров. Выйти из порочного круга поможет проработка травмы с психотерапевтом.
Сложности с восприятием чужих эмоций
Человек не может распознать истинные эмоции и чувств другого человека, потому что проецирует свои мысли и чувства на него.
С чего начать работу с детской травмой?
Когда люди с травматичным опытом растят своих детей, то они снова переносятся к своим травмам. Они помнят, как поступали их родители в каких-либо ситуациях, и не понимают их действий. Переживая в очередной раз болезненный опыт, сложно быть эмоционально включенным. Поэтому важно, чтобы родитель в первую очередь научился помогать самому себе. Проработка травм — это долгосрочный процесс, требующий аккуратности и тонкости. Один из лучших способов — гештальт-терапия. Никакие краткосрочные подходы, вебинары и курсы не помогут избавиться от психологической травмы: за пару встреч не получится исцелиться, наоборот, можно усугубить ситуацию. Этим должен заниматься квалифицированный психотерапевт.
Никогда не поздно начать работу над собой, если вы чувствуете, что вам необходима помощь. Не стоит идти к специалисту, даже если в детстве у вас был травматичный опыт, но во взрослом возрасте вас ничего не беспокоит, — значит, ваша психика с этим справилась. Часто бывает, что люди, которые говорят о наличии детской травмы, на самом деле не имеют ее. Человек с таким опытом не будет об этом говорить, а иногда даже и не понимает, что в его детстве произошло нечто, что отложило отпечаток в сознании.
Неважно, сколько лет человеку с непроработанной травмой — она будет возвращаться к ней в любом возрасте. В стрессе мы становимся детьми: напуганными, одинокими, неконтролирующими себя. Запомните, что разбитая детская душа имеет тенденцию к передаче этой истории следующему поколению.