Коронавирус сегодня страшен не только тем, что может нанести серьезный вред здоровью, но и так же он может полностью испортить судьбу человеку. К карантину большинство сейчас относятся очень легкомысленно, считая это хорошей возможностью отдохнуть, и очень напрасно! Длительная изоляция может привести к серьезным психологическим проблемам, которые чаще всего выливаются против ваших близких и семейных отношений.
Из-за длительной изоляции в Китае резко увеличилось число разводов, поэтому и нам стоит начать бить тревогу. Мы предлагаем вам не повторять их практику, и прислушаться к семи полезным советам от психологов, которые помогут сохранить ваш брак и не разрушить семью даже при самом длительном карантине.
Почему это происходит?
Лишь на первый взгляд кажется, что изоляция – это идеальный способ провести больше времени с родными и расслабиться. Первые дни это действительно так, но когда люди начинают находиться длительное время в ограниченном пространстве, то они теряют чувство свободы, из-за чего могут возникнуть серьезные психологические расстройства.
Если вовремя не обратить на это внимание, между влюбленными в семье может разгореться серьезный конфликт, который рискует перерасти в семейное насилие. Иногда это случается даже между самыми близкими людьми, поэтому никто от этого не застрахован.
Легче всего справиться с этой проблемой будет интровертам, ведь их миры навечно связаны друг с другом, и они находятся в привычных для себя условиях. Ну а всем другим придется придерживаться несколько правил, чтобы не начать разрушать себя изнутри.
1. Соблюдайте режим и будьте дисциплинированы
Вы должны создать такое же мышление и образ жизни, как у солдата, чтобы равномерно распределить все свое время, с точностью до каждой минуты. Главное – это всегда иметь перед собой цель даже при пассивном отдыхе, и придерживаться ее.
Для начала просто сядьте и составьте распорядок дня, и после этого установите таймер или будильник для напоминания важных дел. Подъем, завтрак, обед, работа, учеба, сон – все это должно быть описано максимально подробно и корректно, чтобы не оставалось даже лишней минуты на безделье.
Соблюдать полностью режим все равно не получится, из-за домашней суеты, но главное тут – просто придерживаться установленных собой правил. Это необходимо для того, чтобы не было времени на лишние мысли или ленивый отдых, которые рано или поздно приведут к депрессии и бессоннице.
2. Никогда не навязывайтесь и научитесь отдыхать
Каждый человек отдыхает по-разному, у каждого есть свои особые предпочтения в увлечениях. Иметь 100% схожесть просто невозможно, поэтому вы должны уважать то, чем любит заниматься ваш партнер.
Уважение проявляется здесь не только в разделении его интересов, а просто в возможности их спокойного выполнения. Не старайтесь навязывать то, что нравится вам, и тогда ваши отношения станут еще крепче и надежнее. Просто научитесь прислушиваться к человеку, и чувствуйте то, когда он хочет просто отдохнуть, либо провести время вместе с вами.
3. Цените одиночество своих родных
Важное правило, которое необходимо соблюдать не только в условиях карантина, но и в повседневной жизни. Каждому человеку всегда нужно побыть наедине, независимо от различного рода занятий: чтение книги, видеоигры, спортивная тренировка, либо что-то другое.
Если человек чем-то занят, то ему нужно позволить сосредоточиться на своем увлечении и не мешать. При навязывании своих интересов, либо при наглом завоевании внимания, ваш оппонент может стать раздраженным, что всегда перерастает в ненависть и конфликты.
Поэтому если вам хочется нежности от мужа, а он занят чем-то серьезным, то лучше воздержаться от привлечения внимания, и позволить ему сосредоточиться на своем занятии.
Давать постоянно «уходить в себя» тоже не стоит, здесь важно отыскать золотую середину. Постарайтесь найти общие увлечения со своим партнером, но если ему нужно подумать о чем-то личном, то просто позвольте побыть наедине с собой.
Чувство дистанции и правильное ее соблюдение — вот залог идеальных отношений.
4. Будьте терпеливы
Терпеливость – самое важное и необходимое качество, которое способно сохранить даже самые трудные и конфликтные отношения. В условиях карантина соблюдать это правило еще важнее, ведь ваши родные находятся в большом стрессе и могут переживать за свое будущее.
Опасения, связанные со сложившейся обстановкой в мире, у многих перерастают в панику, депрессию и нервные срывы. Особо подвержены этому женщины. Предупредите своего мужчину.
5. Научитесь бороться со своими эмоциями
Этот совет плавно перетекает из предыдущего, но здесь речь идет больше о подавлении негативных мыслей. Находиться в изоляции и слышать о том, что люди умирают от опасной болезни – это безумно тяжело, и это сильно давит на сознание человека.
Если постоянно думать об этом, то это рано или поздно съест вас, и последствия могут быть еще страшнее, чем сам коронавирус. Просто избегайте мыслей о том, как все плохо, и что ждет нас в будущем. Отнеситесь к изоляции как к больничному, и просто наслаждайтесь жизнью, весело проводя время со своей семьей, и радуя своего мужа искренней улыбкой.
6. Старайтесь не делать важных выводов
В современных ограниченных условиях карантина подсознание работает на пределе, ведь внутри человека бурлит настоящий вулкан человеческих эмоций: страх, раздражение, грусть, переживания, ненависть. На фоне этого нередко люди, сами того не понимая, приходят к совершенно необоснованным выводам.
Муж накричал на меня – он совсем меня не любит, дети меня не слушаются – я плохая мать, по телевизору сказали о многочисленных жертвах от коронавируса – мы все умрем. Подобное мышление просто недопустимо, ведь оно способно негативно настроить человека, и привести его к очень тяжелым последствиям.
Просто старайтесь не обращать внимания на различные проблемы, и относитесь к ним, как к ежедневной семейной суете. Даже если очень тяжело, всегда сохраняйте самообладание, и никогда не настраивайтесь против своих близких людей.
7. Сохраняйте силы
Даже если у вас очень много свободного времени, а впереди еще несколько дней карантина, то не стоит сильно расслабляться. Всегда у вас в голове должна быть какая-нибудь цель, которой нужно будет придерживаться и выполнять всеми силами.
Излишне ленивый образ жизни только навредит вашему дальнейшему существованию, ведь втянуться в привычный ритм будет сложнее. Но и постоянно работать без отдыха – это тоже проблема, которая ведет к серьезным последствиям. Придерживайтесь золотой середины, отдыхайте в меру, и не забывайте о том, что впереди вас ожидают сложные и ответственные дела. Будьте здоровы, не грустите и дорожите своими отношениями, ведь это самое главное!