Наташа Давыдова. Фото: Ольга Тупоногова-Волкова
В преддверии трехнедельного марафона «Перезагрузка» от Glamour и Welps, который пройдет с 18 января по 7 февраля, делимся историями шести финалисток предидущего марафона Welps от фитнес-гуру Наташи Давыдовой (@tetyamotya) – и их впечатляющими результатами.
Девушки откровенно рассказали Glamour, что было самым сложным и самым приятным во время марафона, что их мотивировало, как быстро они увидели первые результаты, насколько тяжело было привыкнуть к новому режиму питания и как марафон помог им измениться – физически и ментально. Вдохновляйтесь!
**Виолетта, @mama_go8**
До марафона Welps я участвовала в марафоне «ПрессуйGlamтело», и я знала – то, что делают Наташа Давыдова и Роман Кисельков, профессионально и действительно работает.
Самое сложным в марафоне было справиться с собой и начать, самым приятным – то, что не я одна ем по утрам крупу с яйцом вместо круассанов. Командный дух, продуманные и интересные тренировки, постоянная поддержка от Welps-ангелов и лично от Наташи, безопасное правильное питание, – все это классно!
Моей мотивацией были новая юбка на размер меньше и, конечно, отражение в зеркале, а затем, ощущение здоровья и легкости по утрам.
Спорт и здоровое питание очищают не только тело, но и голову.
Для меня это была проверка силы воли в купе с любопытством: насколько можно прокачать себя за 2 недели. Первые результаты были почти сразу, в первые же дни: живот сдулся, кишечник стал нормально работать, тело подтянулось.
В процессе марафона происходит переосмысление себя и наслаждение от ограничений.
Потому что ты смог, ты добился того, что ты можешь управлять своими желаниями. Спорт и здоровое питание очищают не только тело, но и голову, поэтому настроение и состояние после марафона лучше в разы.Самый главный совет для следующего поколения участников – начать. И начать желательно в команде проверенных профессионалов, таких как Наташа и Роман. Начинайте с маленьких шагов. Например, не даются 15 упражнений – сделайте 5, не получается сразу питаться правильно, начните постепенно исключать сладкое из рациона. Шаг за шагом вылезайте из скорлупы лени и обязательно хвалите себя. Марафон стоит воспринимать как очищение и начало чего-то нового и хорошего, а не как ограничения и страдания.
**Яна, @miss_mamba_black**
Мое состояние можно было назвать плачевным: ожирение 2 степени в 29 лет – это совсем беда. Мысли о похудении преследовали меня постоянно, но в действие не переходили. Мне сложно организовать себя в вопросах питания и тренировок, и я понимаю, что мне нужны поддержка, подсказки, дополнительная мотивация. Я уже участвовала в марафоне «ПрессуйGlamтело» под руководством Наташи Давыдовой и знаю, что это правда дает результат! Поэтому, как только я увидела набор в марафон Welps Express 2.0, сразу решила участвовать.
Самым сложным во время марафона было состояние «ломки» по сладкому и вредному примерно на 5 день. Любопытно, что в принципе есть не хотелось, но мозг просил «вредностей». Но после срывов уже не было, ни одного! Помню, на трехмесячном марафоне я сорвалась в середине, а этот марафон длился всего 2 недели, и такой формат оказался очень комфортным.
Самым приятным во время марафона было ощущение, что ты влился в какую-то особенную, здоровую, спортивную среду; ты четко знаешь, как действовать, чтобы добиться своей цели (так как тебе пошагово все расписали). Это очень крутое ощущение!
Уже после первой недели джинсы стали болтаться в поясе. Однако на второй неделе вес стал уходить гораздо медленнее, и я начала переживать. Зашла в телеграм-чат: другие участницы делились, что у них такая же ситуация, и я поняла, что со мной все в порядке.
Самым приятным во время марафона было ощущение, что ты влился в какую-то особенную, здоровую, спортивную среду.
Поддержка Натальи, Романа, кураторов в чате, девочек-участниц – все это бесценно! Также приятным было и остается ощущение легкости, полноценности. Ну и, конечно, результат, увиденный на коллаже «до/после».
Марафон показал, что если идти к своей цели и не сдаваться, то обязательно будет результат. Эту формулу теперь я применяю ко всем сферам своей жизни.
Чтобы я посоветовала новым участникам марафона? Первое: обязательно участвовать! Второе: доверьтесь профессионалам Welps, прекратите гнуть свое («а я читал», «а я считал»). Третье: идите до конца и не отступайте! Каждая тренировка и каждая порция сбалансированной еды делает лучше вас и ваш организм. Даже если результат вы видите не сразу, продолжайте заниматься, и вы обязательно его увидите.
Полина, @pokolodnik_lili
Принять участие в марафоне я решила, во-первых, потому что я фанат марафонов Наташи Давыдовой, а во-вторых, потому что у меня 4 месяца назад были роды и я хотела прийти в форму.
Самым приятным во время марафона было увидеть первые результаты. Они заряжают на дальнейшую работу. Я их увидела через неделю, на взвешивании – изменения начались явно раньше, просто до этого момента я не взвешивалась и не измерялась.
Мне очень нравится формат тренировок, я отдыхаю душой, когда их выполняю.
Что было самым сложным? Я насторожилась, когда у меня стало пропадать грудное молоко. К счастье, мне скорректировали питание и дали эффективные советы.
На протяжении марафона меня мотивировало стремление похудеть, а также призы. И в целом мне очень нравится формат тренировок, я отдыхаю душой, когда их выполняю.
Марафон однозначно изменил меня внешне и особенно внутренне. Подарил уверенность в себе, вернул мне полезные привычки, ввел в ритм активной жизни.
Совет для будущих участников – не бояться и делать все, что рекомендуют эксперты. С первыми результатами тренировки и рацион станут в удовольствие, а не вынужденной необходимостью.
**Лейла, @zybinaleila**
В какой-то момент у меня начались проблемы с перееданием, и очень болел желудок. Тогда я решила принять участие в марафоне Welps. Поначалу было сложно преодолеть себя: после первой тренировки внутренний голос шептал мне смухлевать, съесть конфету, не доделывать тренировки. Но я говорила себе, что так я обманываю только саму себя.
На самом деле привыкнуть к режиму оказалось не сложно. Горжусь, что ни разу не сорвалась, хотя вокруг было много соблазнов.
Первые результаты я увидела в конце первой недели, у меня сдулся живот и перестал болеть.
Вся тяжесть спецкурса Welps Express пришлась на вторую неделю, особенно когда из меню исчезли углеводы. Организм не хотел воспринимать мясо и рыбу, выручал бульон. Началось состояние некой депрессии и мне казалось, что мне больше ничего не хочется. Но я не из робкого десятка, не могу на полпути опустить руки и распрощаться с мечтой. Поэтому я собрала волю в кулак и еще раз проговорила себе все цели.
После первой тренировки внутренний голос шептал мне смухлевать, съесть конфету, не доделывать тренировки. Но я говорила себе, что так я обманываю только саму себя.
Мой муж (он вполне спортивный) попытался однажды со мной потренироваться, но не смог осилить полную тренировку курса – это дало мне больше уверенности в себе и своих силах.
Меня также мотивировало общение с другими участниками марафона. Кому-то оно нужно для поддержки, мне – для создания атмосферы соперничества. Я с детства ходила на различные занятия, и дух соперничества – это то, что не дает cдаваться и мотивирует действовать на пределе своих возможностей. И вуаля! Ты побеждаешь себя, видишь результат своих стараний. Не буду лукавить – стимулом идти вперед были и предложенные призы.
Я сейчас очень часто советую марафоны Welps, да и вообще приложения для занятий спортом, предупреждая, что этот путь не прост, но он явно стоит того! Нужно верить в себя, свои мечты, и вы увидите лучшую версию себя. А если кто-то спросит, повторила бы я... однозначно, да!
**Маргарита, @margo_smalikova**
Я впервые участвовала в подобном марафоне, мне был интересен новый опыт. В результате за первые два дня я сбросила 1 кг. При этом голодать и тренироваться на износ не приходилось.
Наиболее сложным во время марафона было выделить время на приготовление разных блюд на каждый день, но так как рецепты были легкими , я справлялась. Еще до марафона я привыкла к правильному питанию, но не скрою – во время марафона случалось съесть что-то сладкое, но я уже научилась сразу возвращаться обратно в режим.
Внешние изменения после марафона – это подтянутая фигура, а внутренние – уверенность в себе и настрой на достижение своих целей.
Самый приятный момент – контрольное взвешивание и замеры в конце марафона. Я осталась очень довольна результатом.
Меня мотивировало желание достигнуть поставленной цели. А еще на протяжении всего марафона мне очень помогал чат Welps Club. Мне нравилось видеть успехи других участников.
Внешние изменения после марафона – это подтянутая фигура, а внутренние – уверенность в себе и настрой на достижение своих целей. У вас тоже все получится. Поставьте цель и начните новую здоровую жизнь.
Юлия, @ulya_pugacheva
Самое сложное – поменять что-то привычное в своей жизни. На карантине я набрала лишний вес, и в какой-то момент случайно увидела, что стартует марафон. Было страшно начинать, но я понимала, что когда-нибудь это нужно будет сделать.
Наиболее сложными на марафоне показались упражнения берпи и отжимания, других сложностей для меня не было. Срывов тоже не было: ни разу не захотелось сладкого, и я совершенно спокойно отказалась от кофе на время марафона. Я даже не заметила, как он пролетел.
Самое сложное – поменять что-то привычное в своей жизни.
Мне очень нравилось, что все четко организовано: продукты по списку, несложные рецепты, тренироваться можно в любое время суток, когда тебе удобно, ты находишься в среде единомышленников, организаторы отвечают на твои вопросы практически круглосуточно.
Но самое приятное – это, конечно, цифры на весах после тренировок. Первые результаты я увидела через 2-3 дня – это сильно мотивировало. Были и моменты, когда вес стоял, но моя энергия зашкаливала, и я была нацелена на результат.
Очень хочу еще один марафон! А, возможно, даже не один. Всем, кто сомневается – участвуйте! Самое сложное – принять решение и начать, а потом все как по маслу.
Зарегистрироваться на марафон «Перезагрузка» от Glamour и Welps можно по ссылке.