Зрение — это одна из важнейших способностей человеческого организма получать информацию об окружающем мире, а глаза — часть зрительного анализатора, который реализует эту возможность. Поэтому так важно заботиться о них, коже вокруг и придерживаться правильного зрительного поведения. Об основных правилах ухода за областью вокруг глаз рассказывает Евгения Шекунова, медицинский консультант Essilor Academy Россия и эксперт Crizal.
Правила гигиены зрения
## Регулярное увлажнение
Помните, что комфортная для роговицы температура в помещении составляет примерно 18-22 градуса, а влажность воздуха — 45-60%. Например, одной из причин развития синдрома сухого глаза является слишком сухой воздух или длительное взаимодействие с гаджетами. Полезно следить за влажностью воздуха в комнате, использовать системы увлажнения. При чрезмерно долгой работе с гаджетами рекомендуется использовать увлажняющие глазные капли без консервантов, которые продаются в аптеке без рецепта.
## Чередование зрительных нагрузок с перерывами на отдых
Используйте правило 20/20/20: через каждые 20 минут работы вблизи посмотрите вдаль на 20 секунд.
A post shared by Sarah Schaefer | SARIETY (@sariiety)
## Безопасное расстояние
Сохранение безопасного расстояния от глаза до книги или экрана гаджета — не менее 30-40 сантиметров. При работе за компьютером лучше поддерживать расстояние от экрана до глаз около 50-60 сантиметров.
## Качественное освещение
Не забывайте, что источник света должен быть естественным. При искусственном освещении рекомендуется использовать лампы желтого цвета силой до 60Вт. У правшей источник света должен располагаться слева, а у левшей, соответственно, справа.
Читайте также: 10 простых и эффективных способов уменьшить темные круги под глазами
## Использование очков
Современная оптика предлагает очковые линзы, которые эффективно защищают глаза от вредного синего света, излучаемого экранами мониторов. Это необходимо не только для комфортной работы за компьютером, но и для снижения риска некоторых глазных заболеваний. Например, линзы с покрытием Crizal Prevencia защитят ваши глаза от воздействия вредного синего света и будут эстетично смотреться в красивой оправе.
A post shared by Liza Gysévskaya (@lizagysevskaya)
## Настройте фильтр синего цвета
Во время использования телефона и планшета активируйте функцию фильтра синего цвета, если ваш гаджет ее поддерживает. Дополнительно можно наклеить матовую пленку на экран. Согласно исследованиям, она позволит не только уменьшить блики, но и сократить чрезмерную яркость изображения до 30% - 60%.
## Больше времени на свежем воздухе
Позвольте своим глазам отдохнуть после рабочего дня или времени, проведенного за компьютером — сходите в ближайший парк или пройдитесь по симпатичной аллее возле дома.
Уход за зоной вокруг глаз
Одно из важнейших правил по уходу за глазами и зоной вокруг глаз — это сохранение чистоты рук. Любые манипуляции необходимо начинать с этого. Очки рекомендуется мыть в теплой воде с мылом и протирать специальной салфеткой из микрофибры.
Обратите внимание на нанесение и снятие макияжа. Карандаши, тушь для ресниц, кисточки для нанесения теней должны быть индивидуальными и регулярно очищаться. Умываться можно как чистой проточной водой, так и отваром ромашки, мяты или шалфея. При протирании ватным диском движение должно начинаться от виска и следовать к внутреннему уголку глаза. Если вы пользуетесь мицеллярной водой — ее обязательно нужно смывать обычной проточной. Вытирать лицо нужно либо индивидуальным, либо одноразовым полотенцем.
Еще одно важное правило — никогда не ложиться спать, предварительно не очистив кожу от косметики. Дело в том, что элементы, содержащиеся в декоративных косметических средствах, могут закупорить сальные и слезные железы, вызвать раздражение слизистой и привести к воспалению. Помимо этого, следует использовать средства для умывания, предназначенные специально для глаз.
A post shared by Nikki Cruz (@nikki.cruz)
Что еще влияет на зрение?
Для поддержания комфортного состояния глаз и сохранения зрения необходимо заботиться о сбалансированности питания, отказаться от вредных привычек, соблюдать правильный режим дня и давать возможность глазам отдохнуть в течение дня. Офтальмологи настоятельно рекомендуют вести здоровый, активный образ жизни, избегать курения и регулярно заниматься физической активностью. Также приветствуется диета, богатая овощами, зеленью и жирной рыбой.
Средства для ухода за зоной вокруг глаз:
1/7. Eveline, богатый питательный крем для кожи вокруг глаз Rich Coconut, 254 руб., goldapple.ru
2/7. Biotherm, сыворотка для лифтинга области глаз Blue Therapy, ~~4959 руб.,~~ 2479 руб., letu.ru
3/7. Valmont, увлажняющая эмульсия для области вокруг глаз 3D-эффект Hydra3 Eye, 14 510 руб., goldapple.ru
4/7. Glamglow, крем для глаз Brighteyes Eye Cream, 4049 руб., letu.ru
5/7. Cosmedix, корректирующий гель вокруг глаз с бакучиолом I-Complex, 15 250 руб., cosmedix-russia.ru
6/7. Lancôme, гель-уход для глаз Gel Genifique Light Pearl Advanced, ~~7031 руб.,~~ 4218 руб., letu.ru
7/7. Mizon, патчи под глаза гидрогелевые с экстрактом белого жемчуга, 1850 руб., letu.ru