Кризисные моменты могут случиться в жизни каждого, и далеко не всегда есть возможность справиться с ними самостоятельно. Их сложно предсказать, но можно научиться наблюдать за своими состояниями и мыслями. И важно помнить, что всегда есть возможность получить экстренную помощь, даже когда рядом нет близких.
Психолог Мила Кудрякова поделилась главными правилами, которых надо придерживаться, если с вами что-то не так.Возможности психики конкретного человека и повторяемость ситуации – два главных фактора, от которых зависит, сможет человек преодолеть стрессовую ситуацию или нет.
1) Если стрессовая ситуация была разовой и в ней было было много испуга, то, скорее всего, вы сможете осознать ее травматичность. Хотя не всегда понятно, как психика решит с ней справляться и какие механизмы защиты будет использовать.
2) Если травмирующее событие происходит с какой-то периодичностью, то через какое-то время человек может перестать воспринимать ее как стрессовую. Например, регулярное насилие может перестать быть для человека стрессовой ситуацией и в конце концов его восприятие уйдет в бессознательное.
Читайте также: Куда обратиться за помощью, если вы стали жертвой домашнего насилия: контакты кризисных центров
Непредсказуемость реакции психики и невозможность осознания стресса могут привести к неадекватным решениям. Поэтому всегда важно, чтобы рядом были люди, которые могут заметить изменения в вашем поведении и настроении и оказать посильную психологическую помощь. Но бывает, что произошедшее с вами может не восприниматься другими как нечто травмирующее.
Например, смерть близкого человека в нашем обществе однозначно трактуется, как большое горе и потеря. Пережить это обычно помогают родственники, друзья или близкие люди. При этом насилие не всегда рассматривается в контексте травмирующего события, особенно если речь идет о психологическом насилии. Оно может быть довольно травматичным опытом и привести к тяжелым последствиям в виде депрессии. Бывает и так, что между травматичным событием и началом депрессии проходит довольно много времени – при таком отложенном эффекте человек не может связать травмирующий психику эпизод и его тяжелое психлогическое состояние.
Если вы не понимаете, что именно с вами происходит (у вас сильный страх, паника, тревога, навязчивые состояния или суицидальные мысли), то следует предпринять следующие действия:
Где получить неотложную психологическую помощь?
По всей России
Экстренная психологическая помощь МЧС России: +7 (495) 989 50 50
Сайт: psi.mchs.gov.ru
Горячая линия Независимой психиатрической ассоциации: +7 (495) 62 50 62 0
Сайт: npar.ru
Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122
Москва
Телефон неотложной психологической помощи:
051 – с городского телефона
+7 (495) 051 – с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2»)
Сайт: mos.ru
Санкт-Петербург
Телефон доверия для детей и взрослых: 708-40-41
Телефон доверия для взрослых: 323-43-43