Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Oracle Fox Journal (@oraclefoxjournal)
Почти во всех рекламных роликах пробиотические комплексы и добавки обещают сделать кожу ровной и вылечить акне. Заманчиво, подумали мы и решили узнать у нутрициологов — стоит ли на самом деле возлагать большие надежды на пробиотики в БАДах, особенно учитывая то, что полезные микроорганизмы уже вовсю добавляют и в косметические средства.
Отвечает Марина Бессонова, нутрициолог, специалист по питанию и сбалансированному образу жизни, создатель курса «Эволюция питания»
Всемирная организация здравоохранения, Управление по контролю за качеством продуктов питания и лекарственных препаратов США (FDA), Организация по продуктам питания и сельскому хозяйству OOH (FAO) и другие крупные экспертные группы заключают, что пробиотики могут считаться абсолютно безопасными, со статусом GRAS (Generally Recognized as Safe), и без ограничений использоваться в пищевой и фармацевтической промышленности. Однако на сегодняшний день среди ученых по-прежнему ведутся споры относительно обоснованности применения пробиотических препаратов при различных заболеваниях. Хотя и имеются убедительные доказательства пользы пробиотиков при гастроэнтерологических заболеваниях, например, при острой кишечной инфекции у детей и взрослых или синдроме раздраженного кишечника.
Если мы говорим о проблемах с кожей, то проявления в виде угревой сыпи могут быть вызваны целым рядом причин, поэтому просто принимать пробиотические препараты недостаточно. Необходима коррекция рациона в сторону сбалансированного питания, увеличение количества пищевых волокон в рационе, нормализация режима сна, работа с состоянием хронического стресса.
Ведь все это оказывает серьезное влияние на состояние микрофлоры ЖКТ (а оно неминуемо отражается на качестве кожи).Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Garance Vallée (@royalgarance)
#### 3,5 килограмма могут весить все микроорганизмы, живущие внутри взрослого человека. Половина из них населяет кишечник, остальные нашли себе другую жилплощадь. Все эти «квартиранты» и есть микробиом человека.
Не менее важным для улучшения состояния микробиома кишечника является введение в рацион так называемых естественно ферментированных продуктов — источников полезных бактерий. Это, например, квашеная капуста, соленые огурцы (именно соленые, без использования уксуса) и кисломолочные продукты (кефир).
Ни один пробиотический комплекс не сделает кожу идеальной, как по волшебству, подобные обещания — не что иное, как рекламный ход. Нужно понимать, что микробиоценоз кишечника — это очень сложная система микроорганизмов, поэтому бесконтрольное применение неправильно подобранных штаммов бактерий, использование разных дозировок и режимов приема может не просто не помочь, а даже навредить здоровью.
Отвечает Людмила Селедцова, врач-диетолог и специалист по нутригенетике, терапевт anti-age-медицины клиники эстетической медицины Aging Control
В нашем кишечнике всегда идет конкурентная борьба за место: территория хоть и большая, но ограниченная, поэтому чем больше будет полезных бактерий, тем меньше патогенных и условно патогенных, и наоборот. Для того чтобы полезные бактерии прижились и размножались, им нужны пребиотики, пребиотические волокна: чем больше будет пищевых волокон, тем больше будет симбионтной, полезной микрофлоры. У нее есть масса ферментов для переваривания этой «грубой» клетчатки, и чем больше ее мы получаем, тем больше микробиоты образуется, потому что кому-то этот субстрат нужно переваривать, расщеплять. В результате и происходит рост полезной микрофлоры кишечника.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Sonia (@soniaperdeck)
Есть ли польза от пробиотических добавок? Да — особенно для жителей мегаполиса, вынужденных жить в неблагоприятной экологической обстановке, так как разнообразие и количество микроорганизмов у них значительно ниже нормы. Добавьте сюда увлечение вредной едой, алкоголем, стресс, в конце концов. На то, как выглядит кожа, все это тоже влияет: ее качество зависит от работы внутренних органов и прежде всего кишечника, так как там сосредоточено 70 % иммунитета.
#### В 2007 году Национальные институты здоровья США начали изучать связь микробиома и кожи. Оказалось, чем он разнообразнее, тем лучше мы выглядим. И наоборот: разрушение микробиома делает кожу беззащитной перед сухостью, пигментацией, старением.
Но чтобы понять, каких именно штаммов бактерий вам не хватает, необходимо сдать анализ на микробиоту и посоветоваться с врачом. Людям, склонным к аллергическим реакциям, нужно быть осторожными и с пробиотиками: большое количество лактобактерий может приводить к повышению уровня гистамина и усилению псевдоаллергической реакции. Однако лактобактерии GG не имеют такого эффекта, так что стоит иметь этот момент в виду.
Есть люди, у которых в тонком кишечнике обитают пропионибактерии акне, которых в норме там практически не должно быть. Они вызывают акне у взрослых людей, поэтому в данном случае помимо приема пробиотиков может понадобиться антибактериальная терапия или лечение пиобактериофагами, которые помогут устранить симптомы. И тут тоже необходимо консультироваться с врачом.
**[Now Foods](https://go.skimresources.com/?id=159788X1626558&xs=1&...), 1118 руб., iherb.com**
**[California Gold Nutrition](https://go.skimresources.com?id=159788X1626558&xs=1&...), 776 руб., iherb.com**
**[Solgar](https://go.skimresources.com/?id=159788X1626558&xs=1&...), ~~3129 руб.~~, 2660 руб., pharmacosmetica.ru**
**[Advanced Nutrition Programme](https://ad.admitad.com/g/t1s7aofvmj7ccf4613f67d141b5031/?i=1...), 6830 руб., goldapple.ru**
**[Lactoflorene](https://ad.admitad.com/g/vhr1ruamas7ccf4613f6af67a6436f/?i=1...), ~~1627 руб.~~, 1367 руб., zdravcity.ru**