A post shared by MATILDA DJERF (@matildadjerf)
Что входит в вашу бьюти-рутину? Помимо геля для умывания, тоника и сыворотки есть еще как минимум пять шагов, и вы точно знаете, в какой последовательности их нужно делать. Но что насчет ухода за полостью рта?
По словам стоматологов, уход за зубами, как и уход за кожей, должен состоять из нескольких этапов, выполняемых в определенной последовательности. Но большинство людей либо не знают об этом, либо просто не ходят тратить время.Рина Вадиа, пародонтолог из Лондона и редактор British Dental Journal, объясняет это тем, что уход за кожей часто сразу дает видимый эффект, тогда как результат стоматологического ухода долгое время может быть незаметен. «Мы привыкли видеть мгновенный результат, — говорит она. — А эффект профилактики заболеваний полости рта будет заметен лишь в долгосрочной перспективе».
## Начинайте утро с полоскания
Многие люди используют ополаскиватели как завершающий этап ухода за зубами, но стоматолог Роб Раймонди, доктор медицинских наук из Нью-Йорка, рекомендует ополаскивать рот в первую очередь — утром и вечером. «Пока мы спим, слюноотделение прекращается, а условно-патогенные аэробные бактерии, вызывающие кариес и болезни десен, наоборот увеличивают свою активность», — объясняет он.
Не используйте жидкость для ополаскивания сразу после чистки зубов. «Она смоет все «хорошее» от зубной пасты», — поясняет доктор Вадиа.
Читайте также: Брекеты, элайнеры и тренды в стоматологии: рассказывает доктор Антон Криворотов
A post shared by Alicia Roddy (@lissyroddyy)
## Чистите пространство между зубами
Это может показаться странным, но, да, нить нужно тоже использовать до чистки зубов. Как объясняет доктор Вадиа, зубная щетка (даже при правильном использовании) касается только передней и задней поверхностей зубов. Конечно, лучше пользоваться нитью после щетки, чем не пользоваться вообще: доктор считает, что пренебрегать ею — это все равно, что мыть тарелки только с одной стороны. В идеале начинать стоит с нити, «тогда во время чистки паста сможет проникать и между зубами», — рассказывает Вадиа.
Возможно, вам также стоит изменить технику чистки нитью. Стоматолог-хирург Шерон Хуанг из Нью-Йорка объясняет: «Цель зубной нити — глубоко проникнуть в пространство между зубов, где живут бактерии, и движениями вверх-вниз убрать их оттуда».
A post shared by tina kunakey (@tinakunakey)
Читайте также: Что вы стеснялись спросить: 5 неудобных вопросов стоматологу
## Будьте терпеливее во время чистки
Вы уже знаете главное правило: чистить зубы нужно как минимум в течение двух минут — с этим согласны Вадиа, Раймонди и Хуанг. Если вам слишком скучно, врачи советуют обратить внимание на электрические щетки. «Они эффективнее удаляют зубной налет и предназначены еще и для мягкого массажа десен, при этом у многих щеток есть датчик давления, который предупредит, если вы нажимаете слишком сильно», — объясняет Вадиа.
#### Держите щетку под углом 45 градусов к десне и совершайте круговые движения.
Возможно, вам придется изменить и то, как вы чистите зубы щеткой. «Держите щетку под углом 45 градусов к десне и делайте смахивающие движения, — советует доктор Хуанг. — Чистите щеткой внешние и внутренние поверхности зубов, а затем переходите к жевательным». Также доктор добавляет, что не стоит чистить зубы слишком сильно, иначе вы спровоцируете рецессию десен и повышенную чувствительность зубов.
Что касается зубной пасты, лучше всегда выбирать составы с фтором. Или по крайней мере избегать отбеливающих и угольных паст, которые, по мнению стоматолога Раймонди, слишком абразивные.
A post shared by Р О М ∀ Ш И Н ∀ (@elenaromashinaa)
## Удаляйте налет на языке
Если вы не чистите язык с помощью щетки или скребка, вы увеличиваете вероятность несвежего дыхания. «На языке находится много шероховатостей, в которых могут задерживаться бактерии и мусор, — говорит доктор Вадиа. — Если регулярно их не удалять, то на языке образуется налет — основная причина неприятного запаха изо рта».
Доктора Хуанг и Раймонди тоже советуют чистить язык — если не обычной щеткой, то специальным скребком из нержавеющей стали.
Вот и все четыре шага. Не так уже и трудно, когда разберешься, не так ли? Когда в следующий раз вы будете следовать своей 12-ступенчатой системе ухода за кожей лица, не забудьте приложить хотя бы часть таких усилий во время ухода за полостью рта.
Что понадобится для ухода за полостью рта:
1/8. Splat, зубная паста Likvum-Gel, ~~289 руб.,~~ 216 руб., letu.ru
2/8. Levrana, паста зубная «Свежесть дыхания», 301 руб., goldapple.ru
3/8. Sesderma, ополаскиватель для рта Lactyferrin Defense, 1538 руб., notino.ru
4/8. Biorepair, вощеная скользящая зубная нить Filo Cerato Scorrevole, 620 руб., letu.ru
5/8. Curaprox, скребок для языка двойной, 630 руб., goldapple.ru
6/8. Oral B, электрическая зубная щетка Smart 4 Black Edition, 8690 руб., lamoda.ru
7/8. President, зубная щетка President White, 257 руб., letu.ru
8/8. Equre, ополаскиватель для полости рта, 1800 руб., wildberries.ru