В новой серии подкастов «Почему так приятно» старший редактор сайта Glamour.ru Виктория Малахова обсудила с психологом и сексологом Марией Эриль самые важные вопросы, касающиеся секса, – темы, которая волнует многих, но которую не все решаются обсуждать.
@maria_heril
Ищите таймкоды в конце материала.
## Как начать разговаривать о сексе и почему это важно?
Разговаривать о сексе со своим партнером важно – именно это помогает решить множество проблем, которые причиняют дискомфорт во время этого интимного процесса. Страх и стыд при обсуждении этой темы кроется в воспитании: у многих не было нормального полового воспитания и даже во взрослом возрасте люди не привыкли называть свои половые органы так, как они называются, – часто от некоторых можно услышать странные и смешные «прозвища», которые даже сексологу и психологу не легко сразу разгадать. Но если мы не умеем нормально выражать свои телесные ощущения, делиться ими, то диалог на эту тему крайне сложно развивать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Alice Barbier & js Roques (@jaimetoutcheztoi) 14 Июн 2020 в 2:41 PDT
С чего начинать, если вас одолевают страх и чувство стыда? Попробуйте начать с общих разговоров о том, какие бывают сексуальные практики, посплетничайте о своих знакомых, поинтересуйтесь, как живут знакомые, у которых насыщенная сексуальная жизнь. Если и это для вас слишком, начните с изучения этой сферы у животных – полюбопытствуйте, как происходит секс, например, у дельфинов. Постепенно вы привыкните к этой теме, к новым для вас терминам: для вас обсуждение секса станет нормальным, и вы сможете перейти на более близкое общение с партнером – поделиться с ним своими ощущениями, спокойно выслушать его.
Вместе с этим вам станет проще изучать свое тело и прислушиваться к нему.Важно (!)
Не используйте фразу «нам надо поговорить» – от этой фразы возникает напряжение. Любое обсуждение сексуальной близости нужно начинать в положительном ключе – давайте позитивную обратную связь. Корректирующая обратная связь не должна превалировать над положительной.
## Если женщина не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так?
Чаще всего оргазм вообще не получают те девушки, которые не мастурбировали в подростковом возрасте. Некоторые думают, что должен появиться волшебный принц-любовник, который все сделает, и вы получите оргазм. Но на самом деле мы сами себе принцессы: следует изучать саму себя, и мастурбация – это тоже исследование своего тела. Научившись получать оргазм наедине с самой собой, вы сможете перенести этот опыт в сексуальные отношения с партнером.
На этапе вступления в сексуальные отношения многие девушки, особенно в молодом возрасте, имитируют оргазм – по статистике, больше 90% женщин делали это хотя бы раз в жизни. Это можно объяснить желанием не разочаровывать партнера, подстроиться под него, быть ему созвучной. В этом нет ничего плохого и постыдного, пока девушка может в конкретный момент ответить на вопрос «зачем она это делает?». Если же близок новый этап отношений, более близких, когда партнеру хочется открыться, то в таком случае необходим диалог. Как правильно, партнеры оказываются намного более адекватными, нежели в представлении девушек – ведь и у мужчин тоже много сомнений, они не знают ответов на многие вопросы точно так же, как и женщины, а в интимном удовольствии важно участие обоих.
## Что делать, если в отношениях пропало сексуальное влечение?
Такой период может длиться достаточно продолжительно, и в этом нет ничего страшного: важно не гнаться за чужими примерами – у каждой пары это происходит по-своему. Но если это становится поводом для беспокойства, то необходимо подумать, куда расходуется эта энергия: асексуальным фактором может стать, например, стресс. А вот если у обоих партнеров все в порядке на работе, в отношениях с близкими и ничто, вроде бы, не препятствует интимной близости, то стоит обратить внимание, устраивает ли уровень взаимодействия обоих партнеров, насколько каждый вкладывается в сексуальную сферу, нужно ли что-то менять.
Если секса нет уже очень продолжительно, но сохраняются дружеские отношения, то хотя бы одному из пары все-таки стоит сходить к сексологу, чтобы поговорить об этом. Возможно, вы обнаружите вещи, которые снижают ваше либидо: например, вас раздражает его неопрятность, запах, то, как он одевается и так далее. Такие бытовые факторы могут очень сильно влиять на сексуальную сферу и в этом нет ничего предосудительного – это лишь дело вкуса.
Что может негативно влиять на либидо?
– Стресс
– Совместное проживание с родственниками
– Беременность и колебания уровня гормонов
– Общее состояние здоровья
– Высокий уровень жировой массы тела
– Малая физическая активность, низкий уровень кровообращения
## Что делать, если у партнеров не совпадает сексуальный темперамент?
Мнение о том, что людям с разными сексуальными темпераментами не по пути, сильно преувеличено. Если он действительно разный, то это выясняется в самом начале, на первых этапах отношений. Чаще всего темперамент примерно одинаковый, но позже появляются ситуации, которые негативно сказываются на сексуальной жизни: стресс на работе, совместное проживание с родственниками.
Если же выясняется, что уровень либидо действительно разный, то и с этим можно справиться. Тому партнеру, которому секс необходим очень часто, нужно найти способ сублимировать свое сексуальное желание – например, этому хорошо помогает спорт. А тому партнеру, у которого сексуальный темперамент более спокойный, можно его подогреть с помощью чтения литературы, посвященной сексу, использования секс-игрушек.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Alice Barbier & js Roques (@jaimetoutcheztoi) 8 Авг 2020 в 10:12 PDT
## Как расслабиться в процессе интимной близости?
У многих девушек слишком много «заморочек», которые не дают им расслабиться во время интимной близости: недовольство своим телом, мысли о работе и прочее – все это препятствует получению оргазма. Совет психолога и сексолога – если вы уже начали процесс, уходите в него с головой и концентрируйтесь на нем. Этот навык можно прокачать: фокусируйтесь на телесных ощущениях, не температуре своего тела и тела партнера. В этом также могут помочь сексуальные фантазии – они могут использоваться как опора и подогревать возбуждение.
Чтобы вы быстро могли найти интересующую вас информацию в подкасте, делимся с вами таймкодами.
1.00– 2.58: Мария Эриль – как отличаются подходы к сексологии в России и за рубежом
2.59–4.49: В каких случаях человеку точно нужно обратиться к сексологу?
4.50–6.27: Почему мы боимся разговаривать на тему секса с партнером?
6.28–8.24: Как начать говорить на тему секса?
8.25–13.56: Если женщина не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так?
13.57–17.02: Имитация оргазма – это плохо?
17.03–21.18: Об отсутствии секса в отношениях
21.19–24.09: Продолжительно отсутствует секс, но сохраняются дружеские отношения – может ли это стать губительным для пары?
24.10–29.47: Что делать, когда не совпадает сексуальный темперамент?
29.48–34.57: Что влияет на либидо?
34.58–37.24: Насколько верно утверждение, что секс полезен и важен для здоровья, а воздержание вредно?
37.25–40.25: Что делать, если не можешь расслабиться в процессе секса?
Слушайте нас, где вам удобно: