Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Cocó Constans (@coconstans)
Рабочие задачи и бесконечные дедлайны затягивают нас в омут обездвиженности. «Не сдвинусь с места, пока не доделаю отчет», — так мы и остаемся в одном положении на час, два, а то и три и ускоряем приближение хронических проблем со спиной и суставами.
Остановитесь на мгновение и прислушайтесь к своему телу — чувствуете ли вы скованность, дискомфорт в спине или шее, держите ли вы спину ровно? Пора пошевелиться!Неважно, работаете вы в офисе или дома, небольшие разминки делать необходимо. Не придумывайте отговорок, в офисе тоже можно найти подходящий уголок — вы еще станете пионером полезных привычек в вашем коллективе! Если вы потратите 10 минут (или хотя бы пять минут) на разминку, конец света не случится. Наоборот, это вас взбодрит, и вы сможете работать еще эффективнее.
Можете ставить таймер: например, поработали час — прогуляйтесь за стаканом воды или чашкой чая. А пока чайник закипает, сделайте несколько поворотов головы, разомните затылок, руки. Если вам комфортнее жить по расписанию, то зафиксируйте в своем ежедневнике время зарядки, например, перед обедом. И не забывайте просто-напросто почаще менять позы пока сидите.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут снять напряжение в теле.
Кстати, одна из распространенных проблем офисных работников — зажимы в шее и верхней части спины. Glamour.ru выяснил у экспертов, из-за чего они возникают и как с ними бороться.