Каждый год мы отчаянно ждем лета, чтобы зарядиться энергией солнца, восполнить витамин D в организме и наслаждаться загорелой и сияющей кожей. Но нахождение на солнце может негативно сказываться на состоянии кожи – при избытке ультрафиолета в клетках запускается процесс старения, поэтому защита от ультрафиолетовых лучей очень важна для сохранения молодости и красоты.
Лучшим способом сокращение нахождения на активном солнце и ежедневное использование солнцезащитных уходовых средств.Для сияющей, здоровой и молодой кожи необходимо выработать сбалансированную систему ухода за телом как снаружи, так и изнутри. Следует свести к минимуму (если совсем отказаться не получается) употребление сахара и трансжиров, наладить режим сна, избегать стресса, снизить воспаление в организме и нормализовать работу ЖКТ, бросить, наконец, курить, уменьшить негативное воздействие окружающей среды, поддерживать водный баланс и, конечно, – использовать качественные косметические средства.
Мы собрали 5 незаменимых лайфхаков для летнего anti-age ухода, которые помогут вашей коже сиять под лучами солнца, быть упругой и здоровой.
**Лайфхак 1: увлажнение, пилинг, сияние**
В летний период, как и в другие времена года, уход за кожей делится на «дневной» и «ночной». Особое внимание в бьюти-рутине летом необходимо уделить увлажнению – причем как снаружи, так и изнутри. При этом важно помнить, что понятия «сухая» и «обезвоженная» кожа – не одно и то же. Сухая кожа – это один из четырех типов кожи, который характеризуется дефицитом себума и эпидермальных липидов и, как правило, сохраняется на протяжении всей жизни, а обезвоженная кожа – это состояние, которого необходимо избегать.
Обезвоженная кожа или дегидратация означает, что организму не достает живительной влаги. Причинами могут быть погодные условия, чрезмерное очищение, неправильно подобранный уход и диета, сухой воздух и другие факторы. Любой тип кожи может иметь обезвоженное состояние, поэтому следует тщательно следить за тем, из каких компонентов состоит ваша уходовая косметика. Для того, чтобы кожа сияла и не была обезвоженной стоит включить в уход средства с витамином С, AHA кислотами, ретиноидами и ниацинамидом. Витамин C улучшает обменные процессы, способствует осветлению гиперпигментации, укрепляет стенки капилляров, улучшает цвет лица и дарит коже то самое здоровое сияние. К тому же, этот компонент является антиоксидантом и активным ингредиентом в борьбе со свободными радикалами. АНА кислоты улучшают цвет и текстуру кожи, восстанавливают от фотоповреждений, мягко обновляют клетки и уменьшают выраженность морщин. Ретиноиды стимулируют выработку коллагена, сужают поры и восстанавливают и регенирируют текстуру кожи. Ниацинамид способствует осветлению пигментных пятен и следов постакне и сужению пор. Следует также помнить, что непосредственно перед пребыванием на солнце косметику с этими компонентами использовать нельзя, чтобы не нарушить эпидермальный барьер кожи. Средства с витамином C и АНА кислотами лучше определить в вечерний уход, а утром наносить увлажняющие и питательные средства с высоким фактором SPF.
А для того, чтобы кожа всего тела оставалась увлажненной и сияющей, стоит присмотреться к компактным умным устройствам, например – к многофункциональному бьюти-сету Braun Silk-epil 9 Flex. Это эпилятор, эффективный массажер и система очищения для ухода в домашних условиях салонного уровня. В комплекте бьюти-гаджета есть щёточки для пилинга тела двух степеней жёсткости, которые подойдут для кожи лица и тела. Насадки сочетают в себе щетинки разной длины и формы, чтобы еще лучше удерживать очищающее средство и способствовать мягкому и тщательному отшелушиванию кожи. К тому же, в арсенале у устройства есть технология ультразвукового пилинга – благодаря частым микровибрациям (около 3000 в минуту) кожа эффективнее очищается и обновляется.
Для подготовки нанесения увлажняющих и питательных средств стоит задуматься об эпиляции, и в этой процедуре Braun Silk-epil 9 Flex станет незаменимым помощником. Насадка с 40 микропинцетами, плавающей головкой и пульсирующей активной вибрацией позволит мягко и безболезненно удалить волосы даже в наиболее труднодоступных местах, а специальное устройство FaceSpa с насадкой-эпилятором из бьюти-сета Braun поможет деликатно избавиться от волос на лице там, где это необходимо.
Braun Silk-epil 9 Flex на 100% защищен от воды, так что все процедуры можно проводить в душе, а очистить само устройство можно также легко под проточной водой.
**Лайфхак 2: тонус, тонус, тонус**
Тонус кожи является одним из признаков ее здоровья и молодости, это понятие включает в себя плотность, увлажненность и эластичность. Чтобы сохранить тонус кожи, следует комплексно подойти к заботе о себе: наладить режим сна, питания и физических нагрузок, пить достаточное количество воды, принимать контрастный душ, делать массаж и избегать вредных привычек. Тонус – это целый комплекс характеристик, составляющих здоровое состояние кожи: мягкость, нормальный клеточный метаболизм и свободное дыхание тканей.
Существует мнение, что солнечные лучи способны оказывать лифтинг-эффект, но в действительности ультрафиолетовое воздействие отрицательно сказывается на тонусе кожи. К негативным факторам можно также отнести обезвоженность организма, несбалансированное питание, отсутствие регулярной физической нагрузки, курение и алкоголь, недостаточный сон и гормональный дисбаланс.
Для повышения тонуса кожи, прежде всего, стоит ликвидировать дефицит влаги и укрепить барьерные функции организма. Вода намного быстрее испаряется, если целостность рогового слоя кожи нарушена.
В летнее время стоит еще более пристально присмотреться к таким компонентам в уходовых средствах, как гидрофиксаторы (гиалуроновая кислота, хитозан, экстракты водорослей и алоэ), антиоксиданты (витамин С, флоретин, витамин Е, байкалин) и дренажные элементы – особенно важны для ночного ухода, так как именно они помогают избежать отеков (кофеин, эсцин, декстран). Для более эффективного воздействия следует использовать сразу несколько средств: крем, сыворотку, маску. И не стоит забывать про обновляющий уход – регулярный пилинг позволит компонентам лучше усваиваться кожей.
Сохранить тонус кожи тела сложнее, так как различные зоны требуют особенного подхода. В этом случае наиболее эффективны будут такие процедуры, как обертывание, контрастный душ и массаж – они помогут повысить кровообращение, разогнать обменные процессы и питание тканей.
Современные аппаратные процедуры позволяют достичь выразительных результатов в повышении тонуса и эластичности кожи. Но для системности и регулярности процедуры массажа хочется найти более комфортное решение. Здесь на помощь приходят умные и компактные устройства, применение которых позволит не тратить время на походы в салон. Сменная насадка для глубокого массажа из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex с технологией ультразвукового отшелушивания объединяет функции массажа и пилинга, благодаря чему стимулирует кровообращение, а также заметно повышает тонус и качество кожи. Массажная насадка полностью водонепроницаема, и для большей эффективности её можно комбинировать, например, с процедурой контрастного душа.
**Лайфхак 3: игра на контрастах**
Пользу контрастного душа воспевают уже давно, и не зря. Эта простая процедура поможет взбодриться, запустить процессы метаболизма, повысить тургор кожи и укрепить иммунитет. Контрастный душ — это процедура, при которой чередуется подача холодной и горячей воды. Благодаря воздействию низких температур повышается устойчивость организма, ускоряются обменные процессы и развивается терморегуляция. Контрастная смена температуры воды на горячую снижает риск перегрева организма и помогает сердечно-сосудистой системе адаптироваться к высоким температурам.
К тому же, процедура контрастного душа поможет стабилизировать эмоциональный фон, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы, усилить выработку коллагена и эластина в коже, а также уменьшить отечность тканей. Процедуру не следует проводить сразу после пробуждения, а также позже, чем за два часа до сна.
Перед началом процедуры контрастного душа стоит разогреть кожу под теплой водой комфортной температуры. Далее необходимо попеременно включать прохладную и горячую воду, на каждый этап выделяйте по 40-60 секунд. Повторите три раза, а завершить процедуру лучше всего потоком холодной воды.
**Лайфхак 4: и все-таки H2O**
Переходим к главному – к воде. Вред обезвоженного состояния мы описали еще в первом лайфхаке, но здесь расскажем о правильном поддержании водного баланса подробнее. Летом особенно важно следить за водным балансом – из-за сухости воздуха и высоких температур организм испытывает постоянный стресс. Усредненной нормы потребления воды не существует – для каждого этот показатель будет индивидуальным в зависимости от различных особенностей. Стоит прислушиваться к своему организму, так как гипергидрация также негативно сказывается на состоянии. Но все же такие симптомы, как головные боли, переутомление, сухость кожи, скорее всего, говорят о недостатке воды в организме.
Кожа состоит из верхнего защитного эпидермиса и нижней дермы, упругость и эластичность которой напрямую зависит от количества влаги в организме. В нормальном состоянии межклеточное вещество на 80% состоит воды. Для определения нехватки воды в организме можно воспользоваться быстрым лайхаком: ущипните себя за тыльную сторону ладони – если на восстановление коже требуется дольше одной секунды, пора выпить стакан чистой воды. Важно учитывать, что организм моментально реагирует на качество жидкости, которую мы потребляем, поэтому следует следить за чистотой воды, а также за ее температурой. Даже в жару не рекомендуется пить ледяную воду, оптимальная вода для питья – слегка теплая.
Кстати, даже в воде можно найти разнообразие. Благодаря wellness-трендам мы узнали, например, о пользе воды, обогащенной водородом. Ее получают благодаря электролизу – так вода насыщается газообразным водородом, молекулы которого высвобождаются. Такая вода богата антиоксидантами – именно эти вещества способствуют замедлению старения клеток, укреплению иммунитета и более крепкому сну.
К тому же, летом как никогда будут актуальны напитки из воды с полезными и натуральными добавками. Если вода с лимоном и лаймом успела набить оскомину, попробуйте добавить корицу (уменьшает «тягу» к сладкому), куркуму (для предотвращения морщин благодаря витамину C и антиоксидантам) или главный тренд этого лета – жидкий хлорофилл. Эта изумрудная жидкость поможет не только избавиться от токсинов, но и улучшить пищеварение и выработать коллаген.
**Лайфхак 5: здоровый сон в летнюю ночь**
Для полноценного восстановления организму необходим качественный сон. Летом из-за высокой температуры, плотного воздуха и непродолжительных периодов темноты могут появиться проблемы со сном, что мгновенно отражается на состоянии кожи. Мелатонин, который вырабатывается в темноте во правильного время сна, необходим для полного восстановления ресурсов организма и правильного распределения и расщепления жиров. Недостаточный сон грозит отеками, потерей тонуса и упругости кожи.
Идеальный сон достигается при температуре 21−23 градуса Цельсия, когда эта температура повышается, запускается процесс усиленного потоотделения, в результате чего организм расходует силы на то, чтобы остыть, поэтому на погружение в сон требуется больше времени.
Для комфортного засыпания в спальне стоит установить увлажнитель воздуха и регулярно проветривать помещение. При выборе постельного белья обратите внимание на натуральные ткани – они также обеспечат ощущение прохлады. Обзаведитесь плотными blackout шторами – это поможет обеспечить необходимую темноту. Если при соблюдении всех условий заснуть не получается, попробуйте принимать мелатонин в виде добавки – «гормон сна» поможет оптимизировать режим и отрегулировать биоритмы. К тому же этот компонент является природным иммуномодулятором, позволяет восстанавливать поврежденные клетки, замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни.
