На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Женский мир

37 подписчиков

7 продуктов, которые улучшают работу мозга...

Когда наш мозг получает недостаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот, он перестает функционировать на полную мощность, а мы чувствуем себя вялыми, рассеянными и забывчивыми, как будто кто-то нас «выключил». Здесь рассчитывать на бодрящую чашку любимого кофе не приходится — важно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы в него вошли полезные для мозга продукты.

В нашей подборке — семь наиболее эффективных из них.

Грецкие орехи

Если хотите перекусить в течение дня, грецкие орехи станут отличным решением. В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний, жирные кислоты омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие ключевые когнитивные функции мозга. Грецкие орехи наряду с другими видами орехов и семенами также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, прерывает воспалительные процессы в организме и способен в той или иной степени тормозить развитие болезни Альцгеймера.

**Грецкий орех очищенный сушеный [Growlly](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfd9q7ec5hvn3uu0xi2f1nowi...), 110 г, 199 руб., [beru.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfd9q7ec5hvn3uu0xi2f1nowi...

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfd9q7ec5hvn3uu0xi2f1nowiknqufi7/?to=https%3A%2F%2Fberu.ru%2Fproduct%2Fgretskii-orekh-ochishchennyi-sushenyi-110-gr%2F100935527761%3Fshow-uid%3D16010315566259640127206011%26offerid%3DShkHzaYiBmrvNhZsEqU9jQ&material=wm-p-chrome-new

Черника

Горстка черники способна обеспечить наш организм антиоксидантами, которые в том числе помогают мозгу защищаться от свободных радикалов.

Свободные радикалы опасны для мозга тем, что могут вызвать так называемый окислительному стресс, а он, в свою очередь, может стать почвой для развития умственной отсталости. Чтобы позаботиться о своем мозге, не забудьте в следующий раз добавить чернику в натуральный йогурт, любимую кашу или смузи-боул.

Черника «[Свой урожай](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)» замороженная 300 г, 252 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nfqjvuylk/?to=https%3A%2F%2Fwww.utkonos.ru%2Fitem%2F3397743%2Fchernika--svoj-urozhaj-zamorozhennaja-300-g%3Futm_medium%3Dcpc%26utm_source%3Dgoogle%26utm_campaign%3DSmart_Shopping_msk%7C7613013559%26utm_term%3D%26utm_content%3Dk50id%7Cpla-293946777986%7Ccid%7C7613013559%7Caid%7C392761325653%7Cgid%7C80893388093%7Cpos%7C%7Csrc%7Cu_%7Cdvc%7Cc%7Creg%7C9047029%7Crin%7C%7C%26k50id%3D80893388093%7Cpla-293946777986%26gclid%3DCj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad75SBVrw5EIUbzEBIuvsfAOkNc5o7Rk3qG4vuveImMsA1cOaFvXVFQaAj3yEALw_wcB&material=wm-p-chrome-new

Темный шоколад

Хочется шоколада? Не отказывайте себе в этом удовольствии! Только выберите натуральный темный шоколад — он не только не вреден, но и очень полезен для организма. В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память. Поклонникам темного шоколада советуем также попробовать такой шоколад с различными вкусами – например, горький шоколад с апельсином KitKat Senses Dark Orange Taste (вы точно оцените сочетание темного шоколада с цитрусовыми нотами!), шоколад Lindt Excellence с мятным вкусом или Red с апельсином и миндалем.

**Шоколад [Lindt Excellence](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...) горький 85%, 100 г, 189,9 руб., [perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz882sc5sa0/?to=https%3A%2F%2Fwww.perekrestok.ru%2Fcatalog%2Fhleb-sladosti-sneki%2Fshokolad-batonchiki%2Flindt-shok-prev-gorkiy-kakao-85-100g--304732%3FsearchPhrase%3D%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%258C%25D0%25BA%25D0%25B8%25D0%25B9%2B%25D1%2588%25D0%25BE%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B4&material=wm-p-chrome-new

Рыба

Чтобы ваш мозг функционировал бесперебойно, включите в свой рацион рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Это может быть хек, тунец, лосось, лакедра, скумбрия, сардина и другая жирная морская рыба. Кислоты омега-3 очень полезны для всего организма — они предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивают правильный обмен веществ. А наш мозг благодаря омега-3 намного лучше и эффективнее функционирует.

**Лосось «[Ла Маре](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)» филе медальоны охлажденные, 600-850 г, 2 199 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nfqjvuylk/?to=https%3A%2F%2Fwww.utkonos.ru%2Fitem%2F3407168%2Flosos-semga-la-mare-file-medalony-okhlazhdennye-600-850-g&material=wm-p-chrome-new

Яйца

Яйцо на завтрак — это не банально, а полезно. В яйцах содержится щедрая порция витаминов группы В — они играют важную роль в здоровье нашего мозга. В частности, эти витамины тормозят развитие умственной отсталости у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Более того, по словам экспертов, недостаток витаминов B12 и В9 (фолиевой кислоты) повышает риск депрессии и лишает мозг энергии. Помимо яиц, витамины группы В содержатся в индейке, тунце, бобах, картофеле, бананах, а также перце чили.

**Яйца [«Волжанин Экояйцо»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...) С1, 20 шт, 174,9 руб., [perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz882sc5sa0/?to=https%3A%2F%2Fwww.perekrestok.ru%2Fcatalog%2Fmoloko-syr-yaytsa%2Fyaytso%2Fekoyaytso-yaytso-kur-stol-s1-20sht--477412%3FsearchPhrase%3D%25D1%258F%25D0%25B9%25D1%2586%25D0%25B0&material=wm-p-chrome-new

Зелень

Поклонники здорового питания могут смело налегать на листовые салаты и зелень — они в числе прочего улучшают здоровье мозга. Все потому, что зелень богата фолиевой кислотов, магнием, витамином К, бета-каротином, омега-3, а также витамином Е. Перечисленные вещества поддерживают здоровую работу мозга и тормозят процессы его старения. Если не любите есть зелень саму по себе, добавляйте ее в запеканки, супы, салаты, смузи или используйте в качестве гарнира к мясным блюдам. Особенно полезны для мозга шпинат и петрушка.

**Молодой шпинат** **[«Белая дача»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...), 75 г, 143,90 руб.,** **[auchan.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s9umg891/?to=https%3A%2F%2Fwww.auchan.ru%2Fproduct%2Fsalat-belaya-dacha-shpinat-rublennyy-75-g%2F&material=wm-p-chrome-new

Костный бульон/холодец

Костный бульон, о пользе которого твердила бабушка, действительно настоящая находка. Он богат минералами, повышающими иммунитет, и жирными кислотами, которые улучшают работу мозга. В частности, костный бульон содержит аминокислоту под названием глицин, которая помогает повысить умственную активность, улучшает память и даже может снизить стресс. А еще в костном бульоне содержится натуральный желатин — он улучшает пищеварение, укрепляет суставы и регули­рует уровень сахара в крови.

Холодец из говядины и свинины «[ВкусВилл](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)» 300 г, 177 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)

https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nfqjvuylk/?to=https%3A%2F%2Fwww.utkonos.ru%2Fitem%2F3362836%2Fkholodec-vkusvill-iz-govjadiny-i-svininy--300g%3Futm_medium%3Dcpc%26utm_source%3Dgoogle%26utm_campaign%3DSmart_Shopping_msk%7C7613013559%26utm_term%3D%26utm_content%3Dk50id%7Cpla-293946777986%7Ccid%7C7613013559%7Caid%7C392761325653%7Cgid%7C80893388093%7Cpos%7C%7Csrc%7Cu_%7Cdvc%7Cc%7Creg%7C9047029%7Crin%7C%7C%26k50id%3D80893388093%7Cpla-293946777986%26gclid%3DCj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad5C_8FxNtyL1QoJmd9OI-LIUX5Q4SgYS4SMhHhxOh6XC0pEJ8-9RwoaAoaREALw_wcB&material=wm-p-chrome-new

 

Ссылка на первоисточник
Рекомендуем
Популярное
наверх