@katie_gets_fit_
Овсянка
Овсяные хлопья, как и другие злаки, отлично справляются с плохим настроением благодаря содержанию витаминов B6 и B1, фолиевой и пантотеновой кислот. Кроме того, овес содержит большое количество клетчатки. Такие продукты перевариваются медленно и помогают избежать перепадов настроения, которые вызывают богатые быстрыми углеводами глазированные сырки, шоколадные батончики и пирожные.
Хлопья [«Мистраль»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...) «Геркулес Фермерский», 400 г, 73,90 руб., [perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...)
Миндаль
Горстка миндаля снабжает нас необходимой дозой витамина В6, который благоприятно влияет на нервную систему и обладает успокаивающим действием. Он помогает организму превращать полученный с пищей триптофан в серотонин: так что традиционная комбинация сыра с орехами на десерт не только приятна на вкус, но и полезна для здоровья.
Миндаль [«Семушка»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...) сушеный 120 г, 249 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)
Авокадо
Вернувшись домой после нервного рабочего дня, не спешите уплетать все самое вредное, что есть в холодильнике. Лучше съешьте половинку авокадо — и вы почувствуете заряд энергии и сил. Вдобавок снизите риски развития раковых заболеваний. Авокадо содержит огромное количество мононасыщенных жиров, которые способствуют избавлению от лишних килограммов, и служит здоровой альтернативой маслу или майонезу. А благодаря кремовой консистенции его можно использовать в качестве топпинга к салату или горячим блюдам.
Авокадо хаcс [Artfruit](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...), 3 шт., 299,90 руб., [utkonos.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfmkmsrrxblhpid36f1phj2nf...)
Апельсин
Ученые и специалисты по правильному питанию в один голос твердят нам о том, что цвета краснй части спектра (куда входит и оранжевый) обладают терапевтическим действием. Поскольку яркие, насыщенные цвета ассоциируется у нас с энергией, активностью и бодростью, всего несколько апельсинов в поле зрения помогают взглянуть на жизнь с большим оптимизмом.
Один только запах апельсина поднимает настроение и помогает отвлечься от мелких жизненных неурядиц. Приход осени может как навеять легкую хандру, так и вызвать серьезное депрессивное состояние. К счастью, в нелегкой схватке с сезонной депрессией настроение могут поднять не только вкусные, но и полезные продукты.
[Апельсины](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd1p0cby6q452j4rhh0gn1e...) отборные (сетка), 376,86 руб., [msk.metro-cc.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd1p0cby6q452j4rhh0gn1e...)
Банан
Банан — один из самых действенных природных антидепрессантов. Помимо незаменимого триптофана он содержит полезный для красоты волос и кожи витамин В6, недостаток которого часто становится причиной плохого настроения и хронической усталости. К тому же в бананах присутствует алкалоид харман, основу которого составляет так называемый «наркотик счастья» мескалин. Он дает человеку ощущение полного удовлетворения, заметно повышает настроение и жизненный тонус.
[Бананы](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd1p0cby6q452j4rhh0gn1e...) весовые, 1 кг, 74,90 руб, [msk.metro-cc.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd1p0cby6q452j4rhh0gn1e...)
Шпинат
Листья шпината способны восполнить дефицит фолиевой кислоты, который влияет на количество серотонина в вашем организме. Этот продукт идеально подойдет в качестве гарнира к мясным блюдам, ингредиента запеканок и супов. Также шпинат — богатый источник магния, который обладает успокаивающим эффектом и расслабляет мышцы после тяжелого дня.
Молодой шпинат [«Белая дача»](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...), 75 г, 143,90 руб., [auchan.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd237xt336eye6x2payd69s...)
Шоколад
Шоколад есть нужно! Ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии, ведь это один из самых полезных для нашего организма продуктов. В зернах какао содержится вещество фенилэтиламин, способствующее активной выработке организмом человека гормонов счастья — эндофринов. Кроме того, шоколад содержит магний, который защитит нервную систему от лишних раздражителей.
Шоколад [Lindt Excellence](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...) горький 85%, 100 г, 209 руб, [perekrestok.ru](https://goodsbuy.by/redirect/cpa/o/qfdd2kmyiff5g9192trwwpz88...)